Новый пост

Новый пост

Каждый из вас читает, смотрит, слушает огромное количество информации с одной единственной целью — найти ответ на вопрос: Как правильно? 🤔⠀Как правильно жить, любить, воспитывать детей, дружить, делать выбор, организовывать время, свой распорядок и т.п.⠀Если поразмышлять логически, мы поймем, что другие не могут знать лучше нас, что нам необходимо, что мы любим и к чему стремимся.⠀Однако с детства нас научили принимать решения, опираясь на мнение окружающих. А давай я тебе подскажу, как правильно, а как о тебе подумают, понравится ли это маме, а не будешь ли ты выглядеть полным дураком и т.п.⠀Именно по этой причине, уже в солидном возрасте, у некоторых из вас проблемой является даже выбор блюда в ресторане. А что выберет мой партнер/друг/муж.⠀Мы забыли, что значит прислушиваться к своим желаниям, истинным желаниям.А есть ли у нас истинные желания или они зависят от окружающей обстановки и тех людей, среди которых мы живем, от тех событий, которые происходят в нашей жизни?⠀И если сейчас в данную минуту вы ищете ответ на очередной вопрос: Как правильно? Подумайте, а какой ответ вам хотелось бы услышать?⠀Ведь когда мы задаем вопрос, мы всегда предполагаем несколько вариантов ответов, которые можем получить, но один из них является наиболее желаемым. Это и есть ваша истина! Ваш собственный ответ на вопрос: А как правильно? И вы уже на него ответили. Все просто, верно?⠀Будем практиковать! Задание для вас: каждый раз, при возникновении сомнений и желания спросить совета, попробуйте сами определить, как будет лучше для вас в этой ситуации сделать, сказать, выбрать, решить.⠀А вы часто задаетесь вопросом: "Как правильно?" Будете делать задание? ️
Читать далее...

Новый пост

Новый пост

"И жили они долго и счастливо…"Все мы выросли на русских народных сказках со счастливым концом ‍️‍⠀Что значит жить долго и счастливо каждый понимает по-своему: родительская семья, фильмы, книги, люди вокруг вносят свой вклад в формирование ваших представлений.⠀Чаще всего, под счастливой жизнью подразумевается полное взаимопонимание и согласие во всем. Как думаете, реально?⠀Две разные личности встречаются. У каждого свое прошлое, взгляды на жизнь, цели и мечты, отношения, опыт.Как результат — два совершенно разных образа счастливых семейных отношений. В процессе общения, эти образы немного видоизменяются, корректируются, подстраиваются и сливаясь, образуют нечто новое.⠀Любые изменения в нашей жизни, новые события, даже самые счастливые, мозг воспринимает, как стресс. Без стресса нет развития, нет самой жизни.⠀"Однообразие и полное понимание партнера" вызывает скуку, "американские горки" хочется утихомирить. Как же сделать так, чтобы семья стала идеальной и правильной — спрашивают меня на консультациях.⠀Не ищите, пожалуйста, ответа на этот вопрос, потому что его не существует. Как и не существует идеального рецепта салата "оливье", у каждой хозяйки он свой — и самый вкусный, и самый правильный.⠀Счастливая семья — это исключительно про вас и вашего партнера. Это про то, какой выбор вы сделали и какой дорогой идете.⠀Да, дорога извилистая и непростая, но интересная и это того стоит. Вместе идти вперед, исследуя друг друга и жизнь вокруг, преодолевая препятствия и раскрывая новые грани собственной личности и своего партнера.⠀Секрет счастливой семьи — наслаждение самим процессом взаимоотношений, а разве не это является смыслом всей нашей жизни?
Читать далее...

Новый пост

Новый пост

Быстрая диагностика семейных отношений ‍️‍⠀В каждой семье царит своя уникальная атмосфера.⠀Иногда приходишь в гости, а там воздух наполнен легкостью, радостью и смехом. И это настолько заразительно, что через какое-то время ты сам начинаешь расплываться в улыбке и просто наслаждаться, все проблемы и сложности отходят на второй план.⠀А иногда, уже при входе чувствуется напряжение, накал страстей, кажется что вот вот что-то взорвется. В такой семье сложно находиться долгое время, быстро начинаешь чувствовать дискомфорт и хочется скорее уйти.⠀Иногда, это выглядит, как сумасшествие, понятное только членам семьи. Очень громко, суетливо, хаотично, возникает ощущение, что попал не туда и хочется сбежать.⠀А в некоторых семьях не возникает ощущения, что люди как-то связаны между собой. Каждый как-будто сам по себе, атмосфера холода и отстраненности.⠀Каждая атмосфера может соответствовать какому-то образу: аттракцион, воздушный шарик, гром и молния, айсберг…⠀Какой образ у вас возникает, когда вы представляете свою семью, давайте пофантазируем⠀Мой образ — загадочная таинственная пещера, которую хочется исследовать, а ваш? ️
Читать далее...

Новый пост

Новый пост

Стресс он повсюду!⠀Как же хочется вернуться в семью, как в тихую гавань, и полностью насладиться тишиной и спокойствием, восстановить свои силы и напитаться энергией.⠀Семья, отношения — это стресс или ресурс?⠀Идешь домой и думаешь "скорее бы домой" или⠀- сейчас начнется,- неохота домой, загляну к подружке,- опять это каменное лицо,- как все достало,- сейчас бы на необитаемый остров!⠀С какой мыслью вы возвращаетесь домой?⠀Разобрав тему стресса в предыдущих постах, вы уже поняли, что все зависит от вашего отношения к стрессу, проблемам, радостям и к жизни в целом.⠀А это также означает, что как мы воспринимаем других людей, свои отношения, то и получаем взамен. На чем вы чаще всего концентрируете внимание?⠀Вам чего-то не хватает. Ваш партнер вас не понимает. Вы хотите одного, а получаете другое. Вы жертвуете всем ради счастливой семьи.⠀или⠀Как мне повезло, что у меня есть ты. Вместе намного интереснее, ярче и проще. Ты моя опора и поддержка. Вместе нам круто.⠀От чего же зависит то, как вы воспринимаете окружающих людей, своих близких, любимых?⠀В большей степени от того, в какой семье вы воспитывались.⠀Каких правил и традиций придерживались ваши родители.⠀Какой была общая атмосфера.⠀Как и кем вы себя ощущали внутри семейной системы.⠀Могли ли вы искренне говорить о своих чувствах, страхах и желаниях.⠀Что значит семья для вас?⠀Ответив на эти вопросы вам уже станет намного понятнее, почему ваши отношения с другими людьми складываются определённым образом.⠀Делитесь своими инсайтами в комментариях, далее будем разбирать эту тему более подробно️
Читать далее...

Новый пост

Новый пост

В результате опроса в 2019 году 73% россиян отметили сложности в отношениях главной причиной стресса.⠀Самые частые запросы в кабинете у психолога:- он меня не слышит- он не хочет меня понять- мы практически не разговариваем- секс случается, иногда, по праздникам- он меня не уважает, я его ненавижу- он думает только о себе- мы постоянно ругаемся- он на меня орет, и я тоже срываюсь- живем как соседи, привыкли уже…⠀Все эти и другие проблемы возникают в ваших отношениях лишь по одной причине — отсутствие навыков коммуникации. И здесь огромное количество нюансов и подводных камней.⠀Искусство общения является самым важным навыком в нашей жизни.⠀Мы постоянно находимся среди людей. От того, какое впечатление мы на них производим, как доносим свою точку зрения, умеем ли выслушивать собеседника и приходить к компромиссам, зависит удовлетворенность жизнью в целом и уровень нашего счастья.⠀Как же сделать так, чтобы партнер сам захотел с вами поговорить, услышал вас, правильно понял и согласился прийти к компромиссу?⠀На эти и многие другие вопросы я вам отвечу на прямом эфире в воскресенье, 18 октября в 13.00⠀Пишите волнующие вас вопросы, ситуации в комментарияхОбязательно их разберем в эфире, ставьте себе напоминание и до встречи!
Читать далее...

Новый пост

Новый пост

Стресс — неотъемлемая часть нашей жизни.⠀Можно на него злиться,не принимать,можно злиться на себя,на судьбу,бороться,погружаться в депрессию,а можно понять, как работает наш мозг и:⠀- научиться отслеживать свои мысли, чувства, реакции- понять взаимосвязь- научиться добывать ресурс из разных эмоциональных состояний- научить тело и мозг договариваться и приходить к компромиссу⠀Хотите научиться?⠀Приходите завтра 10 октября в 12.00 на "Бранч с психологом" в ресторан Марчеллис на Приморской.⠀Вход свободный, регистрация обязательна!⠀Пишите @psylifefree о своём желании присоединиться к нашей тёплой компании️
Читать далее...

Новый пост

Новый пост

Как говорил капитан Врунгель, «Как корабль назовешь, так он и поплывёт».⠀Многие симптомы стресса (сухость во рту, сердцебиение, тремор конечностей) такие же, как и при волнении. И стресс, и волнение характеризуются высоким уровнем возбуждения и низким чувством контроля.⠀Исследования показали: когда люди в стрессовых ситуациях говорят себе: "Надо успокоиться", это имеет неприятные последствия. Более успешно со стрессом справляются те, кто воспринимает сложившуюся ситуацию как вызов или приключение.⠀Если вы испытываете чувство тревоги перед деловой встречей или разговором с кем-то, это ощущение негативно влияет на память, концентрацию и уверенность в себе.Чтобы хоть как-то собраться, вы пытаетесь дать себе новую установку — успокоиться, тем самым акцентируя внимание на тревоге и делаете ситуацию только хуже.⠀Чем сильнее вы акцентируете внимание на своем стрессе, чем сильнее вы реагируете на него, тем ярче будут проявляться тревожность, неуверенность в себе и страх в каждой подобной ситуации в будущем.⠀Отсюда совершенно логично следует вывод — нужно изменить восприятие ситуации и фокус вашего внимания. Сейчас разберемся, как это можно сделать.⠀Когда вы готовитесь к выступлению, часто концентрируетесь на том, как будете выглядеть и как вас оценят коллеги. Возникает тревога, страх и опасение, что блокирует вашу активность и креативность.⠀Допустим, порассуждав логически и поняв, что ваши эмоции не подходят к данной ситуации, вы решили их изменить. Это можно сделать, ответив себе на следующие вопросы:⠀- Как я могу заинтересовать слушателей- Какими историями заинтриговать- Как я буду удерживать внимание зрителей- О чем расскажу, если забуду слова и т.п.⠀В результате фокус внимания переключен на более качественную подготовку к выступлению.⠀План есть, стратегия на случай неожиданных сложностей тоже.⠀Вы чувствуете себя более уверенно,тревожность снижается, и появляются совсем другие эмоции, которые помогают поддерживать положительную мотивацию.⠀Как вы справляетесь со стрессом? ️⠀Если вам эта тема интересна и вы живёте в Санкт-Петербурге, приглашаю вас на "Бранч с психологом", который будет проходить уже в субботу в 12.00 на ВО
Читать далее...

Новый пост

Новый пост

Вход свободный!Давайте знакомиться. Я психолог, психотерапевт Татьяна Персико.Живу в Таллине чуть больше года и хочу поделиться с вами очень важной информацией о стрессе.Я не люблю занудные лекции. Будем пить кофе и разбирать ваши ситуации.Я расскажу вам о секретных способах справляться с перенапряжением и стрессом.Каждый получит огромную пользу от нашей встречи.Буду рада видеть каждого в ресторане @tuleestonia !Кто собирается принять участие, поставьте в комментариях
Читать далее...

Новый пост

Новый пост

Что происходит в нашем организме во время стресса, то есть потери равновесия.⠀Независимо от того, испытываете вы реальную угрозу вашей жизни(голод, холод, жара, боль) или ваши тревожные фантазии о будущем (психологические факторы — волнение, стыд, вина, обида), а может быть вы безумно счастливы — воздействие на организм будет совершенно одинаковым.⠀Наше тело любым доступным способом будет стремится восстановить нарушенный баланс.⠀Например, если нам жарко, мы потеем, сосуды расширяются и это защищает нас от перегрева.Если на вас напали, вы деретесь и не замечаете ранений — боль заглушается.В ситуации голода тело экономит энергию, вы находитесь в состоянии спячки.⠀Во время стресса замедляются многие функции организма, которые мозг считает лишними на данный момент.Замедляется процесс пищеварения, снижается половое влечение, и иммунная система работает не в полную силу — все ради сохранения энергии.⠀С другой стороны, происходит активизация полезных функций.Во время воздействия стресса улучшается работа памяти, повышается внимание к деталям, все чувства обостряются — вам нужно быстро найти способ решения проблемы.⠀Однако, часто стресс наносит и вред здоровью. Давайте рассмотрим, как это происходит.⠀Вначале возникает сильное возбуждение (страх, восторг), организм реагирует автоматически "беги или нападай". Происходит полная мобилизация всех ресурсов.Однако, при длительном воздействии стресса происходит истощение организма.⠀Дело в том, что при определенном уровне активации, реакция на стресс может стать более разрушительной, чем сам стрессор, особенно когда стресс является только психологическим.⠀Именно этот механизм лежит в основе появления множества вызванных стрессом заболеваний.⠀Если мы постоянно мобилизуем энергию, не успевая ее накапливать, тоу нас никогда не будет ее запаса.⠀Если мы слишком долго и сильно подавляем свою иммунную систему, то с легкостью можем стать жертвами инфекци­онных заболеваний и менее способны с ними бороться. Сейчас это особенно актуально!⠀Если вам интересно продолжение, ставьте любой смайл в комментариях и мы продолжим исследование стресса и способов взаимодействия с ним️
Читать далее...

Новый пост

Новый пост

За последние 100 тысяч лет тело человека практически не изменилось,хотя в значительной мере изменились условия его функционирования.⠀Вызовы же, с которыми сталкивается мозг, стремительно меняются дажене в течение столетий, но в течение лет.⠀Это означает, что современный мозг находится в теле неандертальца, которое реагирует так, как реагировало бы на стресс тело «пещерного человека».⠀Но неандерталец бы во время стресса либо дрался, либо убегал. Именно поэтому Р. Сапольски постоянно обращается к образу зебры, стремительно бегущей по саванне вперед от опасности, преследующей ее.⠀Все механизмы стресса направлены на обеспечение этого стремительного бега.⠀Однако современный человек, переживая стресс, не бежит, подобно сво­ему предшественнику или зебре, он смиренно стоит перед начальником,безысходно лежит на диване, мучительно пытаясь разрешить проблему,сидит перед телевизором, активно сопереживая предлагаемым ему со­бытиям.⠀И весь комплекс гормонов и химических веществ, призванныхобеспечить выживание неандертальца, обрушивается на неподвижныемышцы.⠀Они не поглощают эти вещества, поскольку не работают и ненуждаются в них.⠀И тогда с током крови они попадают в разные органы и в той или иной мере их повреждают.Это не происходит мгновенно.⠀Раз за разом эта волна нереализованных крайне активных химических веществ, будучи не востребованной нашими мышцами, оседает в самых важных органах — сердце, мозге, желудочно-кишечном тракте.⠀"Психология стресса"⠀А вы часто испытываете стресс? ️
Читать далее...