Новый пост

Новый пост

Вход свободный!Давайте знакомиться. Я психолог, психотерапевт Татьяна Персико.Живу в Таллине чуть больше года и хочу поделиться с вами очень важной информацией о стрессе.Я не люблю занудные лекции. Будем пить кофе и разбирать ваши ситуации.Я расскажу вам о секретных способах справляться с перенапряжением и стрессом.Каждый получит огромную пользу от нашей встречи.Буду рада видеть каждого в ресторане @tuleestonia !Кто собирается принять участие, поставьте в комментариях
Читать далее...

Новый пост

Новый пост

Что происходит в нашем организме во время стресса, то есть потери равновесия.⠀Независимо от того, испытываете вы реальную угрозу вашей жизни(голод, холод, жара, боль) или ваши тревожные фантазии о будущем (психологические факторы — волнение, стыд, вина, обида), а может быть вы безумно счастливы — воздействие на организм будет совершенно одинаковым.⠀Наше тело любым доступным способом будет стремится восстановить нарушенный баланс.⠀Например, если нам жарко, мы потеем, сосуды расширяются и это защищает нас от перегрева.Если на вас напали, вы деретесь и не замечаете ранений — боль заглушается.В ситуации голода тело экономит энергию, вы находитесь в состоянии спячки.⠀Во время стресса замедляются многие функции организма, которые мозг считает лишними на данный момент.Замедляется процесс пищеварения, снижается половое влечение, и иммунная система работает не в полную силу — все ради сохранения энергии.⠀С другой стороны, происходит активизация полезных функций.Во время воздействия стресса улучшается работа памяти, повышается внимание к деталям, все чувства обостряются — вам нужно быстро найти способ решения проблемы.⠀Однако, часто стресс наносит и вред здоровью. Давайте рассмотрим, как это происходит.⠀Вначале возникает сильное возбуждение (страх, восторг), организм реагирует автоматически "беги или нападай". Происходит полная мобилизация всех ресурсов.Однако, при длительном воздействии стресса происходит истощение организма.⠀Дело в том, что при определенном уровне активации, реакция на стресс может стать более разрушительной, чем сам стрессор, особенно когда стресс является только психологическим.⠀Именно этот механизм лежит в основе появления множества вызванных стрессом заболеваний.⠀Если мы постоянно мобилизуем энергию, не успевая ее накапливать, тоу нас никогда не будет ее запаса.⠀Если мы слишком долго и сильно подавляем свою иммунную систему, то с легкостью можем стать жертвами инфекци­онных заболеваний и менее способны с ними бороться. Сейчас это особенно актуально!⠀Если вам интересно продолжение, ставьте любой смайл в комментариях и мы продолжим исследование стресса и способов взаимодействия с ним️
Читать далее...

Новый пост

Новый пост

За последние 100 тысяч лет тело человека практически не изменилось,хотя в значительной мере изменились условия его функционирования.⠀Вызовы же, с которыми сталкивается мозг, стремительно меняются дажене в течение столетий, но в течение лет.⠀Это означает, что современный мозг находится в теле неандертальца, которое реагирует так, как реагировало бы на стресс тело «пещерного человека».⠀Но неандерталец бы во время стресса либо дрался, либо убегал. Именно поэтому Р. Сапольски постоянно обращается к образу зебры, стремительно бегущей по саванне вперед от опасности, преследующей ее.⠀Все механизмы стресса направлены на обеспечение этого стремительного бега.⠀Однако современный человек, переживая стресс, не бежит, подобно сво­ему предшественнику или зебре, он смиренно стоит перед начальником,безысходно лежит на диване, мучительно пытаясь разрешить проблему,сидит перед телевизором, активно сопереживая предлагаемым ему со­бытиям.⠀И весь комплекс гормонов и химических веществ, призванныхобеспечить выживание неандертальца, обрушивается на неподвижныемышцы.⠀Они не поглощают эти вещества, поскольку не работают и ненуждаются в них.⠀И тогда с током крови они попадают в разные органы и в той или иной мере их повреждают.Это не происходит мгновенно.⠀Раз за разом эта волна нереализованных крайне активных химических веществ, будучи не востребованной нашими мышцами, оседает в самых важных органах — сердце, мозге, желудочно-кишечном тракте.⠀"Психология стресса"⠀А вы часто испытываете стресс? ️
Читать далее...

Новый пост

Новый пост

"Тихо, не видишь я работаю/разговариваю/кино смотрю.."⠀Кто помнит, как в детстве вас обрывали на полуслове, когда вам срочно нужно было поделиться чем-то важным?⠀Что вы чувствовали, о чем думали?⠀- мои проблемы никому не интересны- я никому не нужна- у них никогда нет времени на меня- я должна сама справиться⠀В дальнейшем, во взрослой жизни те мысли превратились в убеждения:⠀- почему жизнь так не справедлива- все думают только о себе- никому нельзя доверять- я не имею никакой ценности- мои чувства не важны- я не важна- никому нет дела до меня- я одна во всем мире⠀В результате, вы довольствуетесь тем, что есть, а не имеете то, что хочется — отношения, работа, друзья, стиль жизни.⠀Злость и обида*на себя — за то, что не можете ничего изменить,*на других — за то, что они вас не замечают,*на близких людей — за то, что они не дают вам достаточно того, в чем вы нуждаетесь.⠀Всё, что вам нужно — это чтобы люди стали добрее, услышали ваши внутренние терзания, обняли, сказали:⠀"Я с тобой, всё будет хорошо, ты справишься"⠀А что, если сказать эти слова себе самой?⠀Попробуйте, прямо сейчас, громко, вслух, так, чтобы вы поверили себе.⠀Что чувствуете, как откликается? ️
Читать далее...

Новый пост

Новый пост

Творческий кризис🦋⠀Друзья, для того, чтобы вы смогли получить больше пользы от моей странички, прошу вас проголосовать️⠀Какая тема для вас более актуальна:⠀1. Психосоматика заболеваний позвоночника2. Отношения. Как понять, что вы выбрали правильного партнёра и создать гармоничные отношения на долгие годы.⠀Выберите пожалуйста ту тему, которая вас волнует в большей степени ️
Читать далее...

Новый пост

Новый пост

Вся наша жизнь состоит из обучения. Сознательного и бессознательного.⠀Ежедневно мы сталкиваемся с новыми ситуациями, приобретаем новый опыт:⠀- Любящий муж вдруг нахамил.- Идеальный послушный ребенок устроил истерику на людях.- Вас неожиданно уволили с любимой работы.- Любимый ушел к другой.- Близкий человек тяжело заболел.⠀Как реагировать на проблемы, которые впервые возникли в вашей жизни?⠀Невозможно подготовиться к любой сложности в будущем, но можно научиться гибко реагировать на разные неприятности. Делать осознанный выбор.⠀Если вы привыкли подавлять эмоцию восторга, вместо этого реагируете легкой улыбкой и чувством удовлетворения. Вам будет не свойственна дикая радость и часть реакций в принципе будут не доступными.⠀А может вы из любого пустяка делаете катастрофу? Собранность, решимость и уверенность для вас слова без определенного значения.⠀Вы не верите в то, что во взрослом возрасте можно измениться? Значит вашей отличительной чертой является недоверие к миру и ожидание подвоха от других людей. Это приводит к ощущению одиночества, несмотря на большую дружную семью.⠀Любая ваша привычная реакция — это осознанный выбор. И такие чувства, как обида, апатия, вина, разочарование — это тоже ваш осознанный выбор.⠀Почему вы выбираете эмоции, которые заставляют вас страдать?⠀А все потому, что вы не знаете, что их можно заменить на другие.⠀Любая эмоция имеет свою структуру.И если ее разложить на составные части, можно понять, по какой причине, вы застряли в неприятных для вас чувствах.Придет осознание того, что это именно вы сделали выбор в пользу той или иной эмоции, а значит никто не мешает вам сделать другой выбор.⠀Хотите попробовать? Я вас научу.Присоединяйтесь к мастер-классу по ссылке в шапке профиля @psylifefree⠀Стартуем завтра!⠀А вам легко выбирать нужные эмоции в нужный момент? Думаете, у вас получится?️
Читать далее...

Новый пост

Давайте проверим ваш уровень владения знаниями об эмоциях.⠀

Сейчас я перечислю основные,⠀а вы в комментариях напишите, не повторяясь,⠀какие эмоции вы знаете, испытываете и умеете распознавать😀🙄

Радость,грусть(печаль),страх,гнев,удивление,отвращение,презрение⠀Продолжаем список, постарайтесь не повторяться, можете писать несколько эмоций ️ Читать далее...

Новый пост

Вы испытываете страх перед эмоциями — несостоятельность, печаль, боль, отвержение…⠀

Вы идёте по жизни на цыпочках, стараясь избегать опасных чувств.⠀Избегаете ссор с близкими,не общаетесь с тяжело больными родственниками,не поддерживаете друг друга во время депрессии,избегаете профессиональных проблем.⠀ Читать далее...