Новый пост

Новый пост

"Значит так, я хочу пирожное, мороженое, новую машинку, платье, как у принцессы…"⠀и далее малыш начинает перечислять все свои хотелки, без предварительного анализа и жесткого отбора.⠀Что делает взрослый? Я хочу…- нет, это нереально!- сначала заработай, потом хоти!- да кому какая разница, что я хочу?- а ты что хочешь?- нет, сначала в квартире уберусь, обед приготовлю- да наверное уже и ничего…⠀Почему вы разучились хотеть и как это произошло, вы помните?⠀Фразы, которые я перечислила выше, вы часто говорите самим себе. Перечитайте, дополните и подумайте, а чьи голоса у вас ассоциируются с этими фразами?⠀Поделитесь в комментариях, это поможет вспомнить похожие ситуации тем, у кого ассоциации не возникают.⠀Скорее всего, это фразы из вашего детства, когда взрослые обрывали вас в процессе фантазирования. Вначале вы никак не реагировали, а потом научились останавливать самих себя и не позволять разыгрываться воображению.⠀В результате:- вы занимаетесь тем, чем нужно, а не тем, чем хочется,- позволяете другим навязывать свое мнение,- стараетесь всем угодить, не получая ничего взамен,- страдаете от непонимания близких,- теряете или не можете найти близких друзей.⠀Можете продолжать строить себе новые преграды и запреты, а можете прямо сейчас принять решение и начать жить так, как хочется:⠀- поставить себя на первое место- научиться слушать себя и понимать свои потребности- делать то, что хочется- получить внимание и заботу- начинать день с улыбки- достигать целей легко⠀Если вы приняли решение меняться, я вас приглашаю в терапевтическую группу, в которой каждый получает то, что хочет.⠀Для того, чтобы мы с вами познакомились поближе,я предлагаю вам пройти бесплатный трехдневный марафони определить, подходят ли вам мои методы работы.⠀Пишите в комментариях ХОЧУ В ГРУППУ и я вам пришлю все подробности. ️
Читать далее...

Новый пост

Новый пост

Помните, в предыдущих постах я вам описывала свои полезные привычки, к которым я пришла в результате длительной работы над собой.⠀Разумеется, это не говорит о том, что все дурные привычки я искоренила. Их по-прежнему много. Но я знаю, как уживаться со всеми вместе.⠀Признаюсь, больше всего мне мешает лень. Неожиданно накатывает и медленно нехотя уходит.⠀Борюсь с ней ничегонеделанием, чтением, любимыми делами, спортом и дисциплиной.⠀Иногда лень бывает очень полезной, говорит тебе:- остановись, передохни,- расслабься и оглянись по сторонам,- а тебе это действительно нужно?-А иногда, это определенный этап жизни, где нужно перебороть лень и подняться на следующую ступеньку.⠀Какие у вас отношения с ленью? Дружите или воюете?️
Читать далее...

Новый пост

Новый пост

Никто, кроме вас самих, не знает, как вам помочь.⠀Интересно? Зачем же тогда вообще нужен психолог?⠀На днях я размышляла о том, а что же мне в первую очередь помогло в преодолении своих комплексов, страхов, ограничений..⠀Помимо университета я прошла огромное количество образовательных и практических программ, . Пройдено тысячи практик, индивидуальных консультаций, тренингов.⠀Из всего этого многообразия я выбрала то, что подошло мне. Для других может и не сработает, а мне помогло.⠀И я прекрасно понимаю, какой это сложный, порой невыносимый путь. Как часто хотелось махнуть на все рукой и оставить, как есть.⠀Но результат того стоит, действительно стоит.⠀️Решение вашей проблемы спрятано глубоко внутри вас.Вы сами, своими мыслями, убеждениями, действиями создали вашу проблему.⠀Однако, находясь внутри своей проблемы, переживая ее снова и снова, реагируя привычным способом, вы как-будто ходите по замкнутому кругу.Выполняя одни и те же действия, невозможно прийти к другому результату.Вы не можете решить проблему привычным способом, требуется выйти за пределы привычных рамок.⠀Все необходимые для этого ресурсы у вас уже есть, но сложно найти к ним доступ самостоятельно.Часто бывает сложнее всего найти лежащее на самом видном месте.⠀Вспомните, наверняка случалось с каждым, вы ищите какую-то вещь, перерыли весь дом, а нашли через пару дней на самом видном месте. Было такое?⠀Именно эту задачу призван решить психолог.⠀Понять, как организован ваш мир, найти скрытые в вас ресурсы (может быть в прошлом, может в настоящем, а они определенно присутствуют) и научить вас ими пользоваться, интегрировать все в вашей картине мира.⠀И не важно, в каком подходе работает психолог. Главное — это добиться изменений, вернуть вас обратно в комфортное состояние, снабдив полным арсеналом работающих стратегий, для преодоления сложных ситуаций в будущем.⠀Вам интересно, что происходит в процессе психотерапии, как работает наша психика и как происходят изменения?⠀А может вы хотите подробнее узнать мою историю изменений?⠀Жду ваших откликов ️️️
Читать далее...

Новый пост

Новый пост

Хотите немного побыть на месте психолога?⠀Иногда это может быть очень полезно. Потому что, глядя на ситуацию со стороны и разбирая проблему другого человека, вас может осенить инсайт.Возможно это поможет вам увидеть пути решения и для своей проблемы.⠀Девушка Х, 22 года обратилась с запросом:⠀Я в постоянном поиске мужчины. Уже около 3-4 лет, в жизни знакомиться редко удаётся , поэтому я знакомлюсь через сайты знакомств, отношения редко завязываются, а если завязываются, то ненадолго и я снова ищу молодого человека , понимаю, что не нужно искать , пытаюсь как-то отвлекаться , но не получается.⠀Как считаете, в чем заключается ее проблема. Как бы вы справлялись в похожей ситуации, что бы делали?⠀Пишите в комментариях ваши версии, а я разберу эту ситуацию чуть позже в сторис ️
Читать далее...

Новый пост

Новый пост

Существует огромное множество направлений психотерапии.⠀Инструменты, способы разные, а промежуточные цели и результат один.⠀Как мы с вами выяснили в предыдущих постах, невротический склад характера — это не заболевание.Это своеобразный способ восприятия мира и особая реакция на проблемы.⠀И для того, чтобы изменить ваше состояние необходимо научить вас осознавать, что происходит с вами в каждый момент времени:⠀️определить, как вы реагируете на проблему,️отследить, как возникает эта реакция,️вспомнить, где вы научились этому способу реагировать,️понять, что данный способ реакции не эффективен,️придумать новый,️сформировать новую привычку,внедрить новый способ реакции на проблемы в свою жизнь.⠀За кажущейся лёгкостью прячется много препятствий.⠀Вам может показаться, что здесь такого сложного, отслеживать свои реакции.И на этом шаге вы рискуете потерять интерес и мотивацию, потому что это кажется нелогично и слишком просто.⠀Однако, даже для специалиста не так уж просто отслеживать свои реакции, потому что 90% действий в нашей жизни происходят на автомате. Именно поэтому многим сложно сдвинуться с мёртвой точки.⠀Только для того, чтобы принять решение поменять свое убеждение, в вашей голове должно произойти миллион различных процессов, внутренних диалогов.⠀Мозг будет сопротивляться и стоять до конца, защищая привычные убеждения и не пуская ничего нового в вашу картину мира.Однако есть некоторые инструменты, позволяющие обходить внутреннее сопротивление.⠀Интересно? Сами пробовали избавиться от тревоги и невроза? ️
Читать далее...

Новый пост

Новый пост

Хочу предложить вам поучаствовать в создании полезного материала!⠀Если вы уже немного знакомы с моей страничкой, понимаете, чем я могу быть вам полезна, помогите и мне😀⠀Напишите под этим постом вопросы или темы, о которых я обязательно расскажу в ближайшем прямом эфире️️️
Читать далее...

Новый пост

Новый пост

Давайте рассмотрим факторы, которые могут приводить к возникновению невротических черт характера.⠀Начнем с детства. Тревожность, как качество характера может передаваться генетически, а также в процессе воспитания.⠀Тип нервной системы играет свою роль. Некоторые люди действительно не могут реагировать по-другому, даже если и очень хочется.⠀Детские переживания, особенно в то время, когда психика ребенка еще не могла противостоять сложным ситуациям или страшным событиям в семье.⠀Слабый иммунитет, длительные выматывающие заболевания формируют со временем невротические черты характера и выученную беспомощность (нужен отдельный пост на эту тему?)⠀Сильные гормональные перепады в подростковом возрасте. Частые периоды подъема и спада, нестабильность эмоциональной сферы. Может пугать и удивлять подростка, но сам он не в состоянии с этим справиться.⠀Женщины больше предрасположены к неврозам из-за повышенной чувствительности и эмоциональности. Плюс воспитание "хороших девочек", широко распространенное в нашей культуре.⠀Темп современной жизнью, постоянная гонка за совершенством, нереальные цели. Не каждая психика способна выдержать такой натиск.⠀Одиночество, семейные проблемы. В семье многие также продолжают страдать от одиночества и непонимания. Неумение общаться и конструктивно решать возникающие разногласия.⠀Все эти перечисленные факторы могут привести к возникновению невроза, а могут и не привести.⠀Все зависит от способности вашего мозга адаптироваться к новым условиям, от гибкости вашего мышления и реалистичности ваших целей и желаний.⠀Итак, делаем еще один шаг вперед и определяем, какие в вашей жизни случались ситуации, которые могли бы спровоцировать возникновение невротического склада характера. Если не помните что это, читайте предыдущий пост.⠀Пишите в комментариях, сколько ситуаций насчитали в своей жизни и будем разбираться дальше ️
Читать далее...

Новый пост

Новый пост

Сейчас на просторах интернета огромное количество бесплатных курсов, марафонов и других активностей.⠀Некоторые из них полезные, а другие пустая трата времени.⠀Хороший качественный марафон — это как тест драйв большого тренинга.В результате прохождения которого вы уже получите конкретный результат в виде нового навыка или рассмотрения проблемы с другой стороны.⠀Это может поменять вашу точку зрения или, в некоторых случаях, даже решить небольшую проблему.⠀Хочу попросить вас написать в комментариях свое мнение по поводу марафонов, вам интересно в них участвовать или вы уже давно не принимаете их всерьез и решаете свои проблемы другими способами?️️️
Читать далее...

Новый пост

Новый пост

Как мы выяснили в предыдущем посте, огромное количество людей периодически реагируют на ситуации, как невротики (я не исключение).⠀Это не обязательно говорит о том, что у вас невротическое расстройство и вам срочно требуется помощь.⠀Давайте разберемся, в каком же случае нужно бить тревогу и искать поддержки у специалиста.⠀Сейчас я перечислю по пунктам, какие страдания вы можете испытывать. И если больше 50% вы найдете у себя, это говорит о том, что уже пора заняться лечением и не затягивать свои мучения на долгие годы.⠀1. 90% вашего времени вы чувствуете себя физически и эмоционально плохо.⠀2. Избегаете общения, потому что часто испытываете сложности во взаимопонимании с другими.⠀3. На незначительное стрессовое событие реагируете, как на всемирную катастрофу, быстро поддаетесь панике.⠀4. Часто сравниваете себя с другими, не в свою пользу.⠀5. Подавляете даже самые безобидные свои желания. Вначале другие, а потом можно подумать о себе. И это время никогда не наступает.⠀6. Постоянно ощущаете тревогу, хотя, казалось бы повода и нет.⠀7. Вас очень легко обидеть и расстроить. Долго восстанавливаетесь.⠀8. Нарушения сна, днем часто чувствуете упадок сил.⠀9. Мыслительные способности, память и внимание страдают из-за проблем с концентрацией.⠀10. Частые головные боли.⠀Помните! Чем дольше вы страдаете, тем более длительный будет период восстановления.Черты характера корректировать — не фобию убирать.⠀Прежде всего, нужно будет пересмотреть большинство ваших убеждений и стратегий поведения. Именно эти изменения вызывают, как правило сильное сопротивление.⠀Работа над невротическими чертами личности также зависит от вашей готовности что-то поменять в своей жизни, даже если это изменит полностью стиль и уклад вашей жизни.⠀Напишите в комментариях, сколько пунктов вы нашли у себя️⠀Боитесь менять свою жизнь? Расскажите, какие опасения у вас есть. Обсудим на прямом эфире.⠀А в следующем посте я вам расскажу о причинах возникновения подобных состояний.
Читать далее...

Новый пост

Новый пост

Хочу с вами поделиться своими полезными привычками, благодаря которым я умею наслаждаться жизнью и достигать своих целей с удовольствием.⠀1. Мой фокус внимания направлен на положительные стороны в любой ситуации.Так было всегда, навык сформировался в детстве. Я всегда представляла себе, что моя жизнь более интересная, чем на самом деле. Что-то, а мечтать и фантазировать я всегда умела.Поэтому в каждом из вас легко найду то ценное и важное, что вы никак не можете рассмотреть.⠀2. Сложности я воспринимаю, как временные, не зацикливаюсь на них, а сразу начинаю искать пути решения проблемы.Так было не всегда. Раньше всегда долго переживала и держала свои переживания внутри. Со временем приобрела эту полезную привычку и она очень облегчает жизнь, рекомендую!⠀3. Ставлю перед собой цель и не позволяю никому на нее покушаться. Для меня это святое и должно осуществиться во чтобы то ни стало, даже если никто в меня не верит. Всегда иду до конца.Раньше всегда прислушивалась к мнению других, и это очень тормозило меня в развитии. Убрала страхи и сомнения, чему безумно рада.⠀4. На первом месте у меня всегда я. И это не эгоизм, это, прежде всего, забота и поддержка, которую многие из вас ждут от других.Раньше пыталась закрыть свои потребности с помощью других людей и это всегда заканчивалось не самым лучшим образом для меня.С возникновением этой привычки окружающие начали меня ценить больше, попробуйте.⠀5. В состоянии высокой продуктивности (состояние потока, как сейчас модно говорить) меня ничто не может отвлечь. К этому долго шла, и очень рада, что сейчас получается.⠀Поделитесь своими полезными привычками, что вам помогает и чем гордитесь?️
Читать далее...