Где живет ваша тревога

«Жизнь тела — жизнь ощущений и эмоций. Тело чувствует истинный голод, истинную жажду, истинную радость на солнце или в снегу, истинное наслаждение от запаха роз или взгляда на сиреневый куст; истинный гнев, истинную печаль, истинную нежность, истинную теплоту, истинную страсть, истинную ненависть, истинное горе. Все эмоции принадлежат телу, ум их только признает»

Д.Лоуренс

body

Естественная и единственная реакция на стресс, возникающий у человека — драться или убежать.
К сожалению, в современном мире это работает не всегда, что приводит к хроническому состоянию невроза у людей, которые испытывают стресс и стараются не замечать этого.

emotion blocks

Эмоциональные импульсы, не нашедшие выхода, остаются заблокированы в теле на многие годы. С каждым годом их количество увеличивается, но мы можем этого не замечать. Заметно лишь появляющееся напряжение, которое люди привыкли снимать сеансами массажа, или другим способом, а то и просто игнорировать (все так живут). Однако это не решает проблемы, а только усугубляет ее.

tired

Если человека попросить расслабиться, в большинстве случаев, он не сможет этого сделать (попробуйте это сделать прямо сейчас). И это понятно. Как? Нас этому не учили. Много лет он держал себя в этом напряжении. В теле образовались своеобразные контейнеры для гнева, страха, обиды и т.п. Все это бережно хранится и заботливо прячется, даже от самого себя.

stress

Конечно, никто намеренно не станет причинять себе вред, но и как решить проблему самостоятельно, не понятно.
Для того, чтобы поддерживать свое тело в хорошей форме, мы занимаемся фитнесом, чтобы выглядеть моложе, пользуемся различными средствами, но что делать, чтобы чувствовать себя спокойно и комфортно мы не знаем.
Здесь также не обойтись без тренировок и небольших усилий с вашей стороны. Это должно быть встроено на автомате, как умываться по утрам или чистить зубы.

alarm

На необходимые для вас вещи вы всегда можете выделить время. Вы же не говорите: «У меня нет времени на умывание, так что пойду сегодня на работу прямо так, сразу встав с кровати» или «Совершенно нет времени сходить в туалет». Вы не можете проигнорировать эти действия, потому что иначе это приведет вас к не самым приятным последствиям.

Почему же мы не обращаем внимание на появление тревоги в нашей жизни, а ждем, пока ее не накопится настолько огромное количество, что вас накроет огромной волной стресса, с которым самостоятельно справиться уже невозможно.
Что мы получаем в результате? При накоплении тревожности в организме и игнорировании этого факта, вначале появляется усталость. Казалось бы, спите достаточно, все, как раньше, но сил почему-то все меньше и меньше.
Что приходит первое на ум? Надо с этим как-то справиться! Так в нашу жизнь входят различные стимуляторы, а также огромное количество кофе, которые со временем требуют все большей и большей дозировки.
И вот вы дошли до того самого состояния, когда кофе на вас больше не действует, витамины и различные стимуляторы энергии не работают. Что вы чувствуете?

sad

Упадок сил, изнеможденность, возможно, периодически возникающие головные боли. В ход идут различные медикаментозные средства, которые имеют очень слабо выраженный эффект, да и то, только на время.
В результате, мы приходим к неврозам и различным хроническим заболеваниям, которые не получается излечить, можно лишь почувствовать временное улучшение.
Такой клубок распутать намного сложнее и дольше, чем использовать профилактические меры.
Для этого, прежде всего, необходимо научиться концентрировать внимание и прислушиваться к своему телу, состоянию, чтобы поймать первые симптомы, либо удостовериться, что все «ОК».

balance

Если вы, прямо сейчас, сконцентрируете внимание на своем теле, на дыхании, можете отметить, что какие-то части тела напряжены больше, какие-то меньше.
Например, вы почувствовали напряжение в области плеч. Напрягите мышцы, подняв плечи максимально вверх, задержитесь в такой позиции и затем резко расслабьте. Такую процедуру необходимо провести со всеми мышцами, где вы нашли излишнее напряжение.
Все это занимает совсем немного времени, около 5-10 минут.
Попробуйте уделить время на эту несложную практику и сделать это своей новой привычкой. Определите время, когда вы сможете этим заниматься без проблем. Например, перед сном или сразу после пробуждения, или в обеденный перерыв. Начните выполнять ее ежедневно.
Как результат, со временем, вы почувствуете себя более комфортно, спокойно, продет головная боль, улучшится сон и настроение, возможно вам в голову придут какие-то свежие мысли или решение какой-то актуальной проблемы.

smile

Готовы попробовать? Пишем успехи в комментариях! Я уверена, у вас отлично получится!

Где живет ваша тревога: 1 комментарий

Добавить комментарий