Новый пост в Инстаграм

Нужен ли нам стресс? Безусловно! Он заставляет нас подняться с дивана и начать что-то делать.⠀Мотивация, энергия, вызов.Хорошо, если он появляется периодически, давая организму передышку и время на восстановление ресурсов.⠀Если вы в постоянном напряжении, ваши ресурсы рано или поздно закончатся и тогда времени на восстановление нужно будет намного больше.⠀Когда вы почувствовали, что уже на грани, что делать?⠀• Быстро возьмите паузу, отпуск, больничный…⠀• Организуйте себе тишину и спокойствие вокруг.⠀• Занимайтесь спокойной деятельностью и больше времени уделяйте сну.⠀• Если паузу взять не получается, начните заниматься медитативными практиками. 15-20 минут в день, и за пару недель будете как новенький!⠀- Концентрация внимания на дыхании или телесных ощущениях.⠀- Концентрация на горении свечи,часах, фонтане, мягком свете или любом предмете.⠀- Спокойное дыхание, считаем вдох-выдох-1, вдох-выдох-2 и т.д. проговаривая цифры про себя или шепотом.⠀- Расфокусированный взгляд в одну точку.⠀- Представляем себя в каком-то необычном месте и устраиваем воображаемое путешествие.⠀- Слушаем музыку и расслабляем тело.⠀- Поочередно напрягаем и расслабляем мышцы.⠀Как видите, способов огромное множество. Выберите себе наиболее подходящий, который не вызывает сопротивления.⠀Я всегда экспериментирую и делаю разные практики, а как вы предпочитаете справляться со стрессом?
Новый пост в Инстаграм

Добавить комментарий