Новый пост в Инстаграм

А вы знаете, что за последние несколько лет, продолжительность сна среднестатистического человека уменьшилась?⠀Привет, недосып!Чем это нам грозит?⠀• Снижение иммунитета⠀• Ухудшение работы мозга⠀• Ухудшение настроения⠀• Риск заболеваний сердечно — сосудистой системы⠀• Ожирение⠀• Ухудшение памяти и концентрации внимания⠀Точно такие же последствия, как и в результате стресса.А теперь научно подтвержденные факты:⠀- Если вы спите по 6 часов и меньше, то ваша физическая выносливость падает на 30-40%⠀- Мужчина, который спит по 5-6 часов в сутки, имеет уровень тестостерона, как если бы он был на 10 лет старее.⠀- Час времени, проведенный в телефоне/компьютере откладывает выработку гормона сна мелатонина на 3 часа. Бессонница гарантирована.⠀- Гормон сытости подавляется из-за недостатка сна. А гормон голода начинает повышаться. Из-за этого люди, которые меньше спят, начинают больше есть. Каждый день они потребляют на 200-300 калорий больше из-за недосыпа.⠀- От дневного сна много пользы. Он улучшает обучаемость, память, внимание, концентрацию. Но мы не можем компенсировать дневным сном ежедневный недостаток ночного сна!⠀- После 20 часов бодрствования мы будем находиться в таком же умственном состоянии, как если бы мы были пьяны.⠀- Раннее начало уроков в школах — однозначно плохо. Дети не высыпаются. Способность к обучению снижается. Были проведены исследования, которые показали, что если сдвинуть начало уроков хотя бы на час вперед, то уровень успеваемости детей кратно возрастает!⠀- Если вы съели много сахаров и полуфабрикатов, то будете спать плохо. Ухудшается фаза глубокого сна.⠀- Процент людей, которые способны выжить при 5-6 часовом сне без последствий для здоровья, в человеческой популяции равняется… нулю!⠀Как у вас обстоят дела со сном?
Новый пост в Инстаграм

Добавить комментарий