Новый пост в Инстаграм

Не все наши мысли полезно принимать за чистую монету.⠀Часто наша фантазия проверяет нас на крепость, а мы сдаемся без боя.Мысленные искажения присущи всем живым людям на земле. Мастерство заключается в том, чтобы научиться их отслеживать и оспаривать.⠀Для облегчения задачи, я составила список наиболее популярных мысленных искажений, при желании вы можете их дополнить своими, актуальными.⠀1. Чтение мыслей. Кто из нас не грешил этим? Если скажете не было, не поверю. «Я по глазам вижу врешь», «я знаю, о чем ты думаешь», «ага смотришь на блондинок, планируешь меня бросить, «думаешь, что я неудачник» и т.п.⠀2. Предсказание будущего. «Я не смогу», «точно не сдам экзамен», «я емуей не понравлюсь», «они меня высмеют».⠀3. Катастрофизация. То, что может случиться это настолько ужасно, что вы точно не выдержите.⠀4. Навешивание ярлыков. «Я страшная», «он тупой», «все русские алкоголики»..⠀5. Обесценивание позитивной информации. Жена вкусно готовит, так и должно быть, это ее обязанности. Я слишком легко победил, это не считается, мне повезло. Мне сделали комплимент из вежливости.⠀6. Негативный фильтр. Концентрация внимания на негативе и пропускание всей информации через негативный фильтр. Эта работа высасывает из меня все соки. Вокруг все такие недружелюбные. Климат ужасный, правительство еще хуже и т.п.⠀7. Сверхобобщение. Со мной всегда так случается. Все хорошее приходит через боль. У меня никогда не получается сделатьсказатьнарисовать…⠀8. Надо бы. Вы не фокусируетесь на реальности, а интерпретируете события с точки зрения, какими они должны или могли бы быть. «Если бы я сделала все правильно», «если бы я была умной» и т.п.⠀9. Персонализация. Берете на себя ответственность и вину за все негативные события, не признавая ответственности других людей.⠀10. Обвинение. Наоборот, обвиняете других во всех своих бедах. Людей, обстановку в стране, правительство, соседей и т.п.
Новый пост в Инстаграм

Добавить комментарий