Новый пост в Инстаграм

Часто, непроработанные травмы прошлого вновь приходят в нашу жизнь. Бесцеремонно врываются в наши будни, не спрашивая 🏼‍♀️ разрешения.⠀Если это случается с вами постоянно, бесконтрольно, блокируя все сферы жизни и вы ничего не можете с этим поделать — на приём к психологу!⠀Если вы столкнулись с данной проблемой недавно, можете попробовать проработать её самостоятельно⠀Шаг 1.Детально вспомните травмирующую ситуацию из прошлого.⠀Шаг 2.Выпишите все негативные детали, как можно подробнее.⠀Шаг 3.Скорее всего, сейчас вы сожалеете о том, что не поступили "по-другому".Определите, каких ресурсов, знаний и навыков вам не хватало на тот момент.⠀Шаг 4.Выпишите те ресурсы, которых вам не хватало, и которые вам доступны на данный момент.⠀Шаг 5.Проживите травмирующую ситуацию заново, с найденными подходящими ресурсами.Если в настоящем вы пока ещё не обладаете нужными навыками, представьте их "как если бы" они были.⠀Шаг 6.Проживайте эту ситуацию снова и снова, до тех пор, пока не почувствуете себя намного увереннее и комфортнее.⠀Шаг 7.Представьте себе ситуацию в будущем, которая могла бы вернуть вас в подобные переживания.Если все ок — идём пить чай, если нет — повторяем шаг 6.⠀Шаг 8.Отпишитесь в комментариях, помогла ли вам эта техника и с какими сложностями вы столкнулись.️
Новый пост в Инстаграм

Добавить комментарий