Новый пост в Инстаграм

Хорошо сформулированный результат — это набор критериев, по которым будет понятно, что цель достигнута.⠀На приеме у психолога это выглядит примерно так:⠀- Помогите, я не знаю, чего хочу, но вы-то точно понимаете, что мне нужно- Я не хочу больше страдать, хочу чувствовать себя счастливой- Душа болит, хочу, чтобы не болела- Хочу избавиться от зависимости и начать жить- Срочно нужно повысить самооценку, чтобы окружающие начали меня уважать- Хочу убрать тревожность, она мешает мне идти вперед и т.п.⠀Очень важно понимать, куда именно вы хотите прийти, в результате психотерапии или самостоятельной работы над собой.⠀Самый популярный запрос последнего времени — повысить самооценку. Причем причины этого запроса у каждого человека совершенно разные.⠀Давайте разберемся, используя данный пример, как правильно сформулировать запрос.⠀1. В результате повышения самооценки, что конкретно поменяется в вашей жизни. Важно! Не от чего вы уйдете, спрячетесь, чего избежите, а к чему придете?⠀2. Представьте себе человека с адекватной самооценкой. Опишите его качества, образ мышления, особенности, ценности, поведение как можно подробнее.⠀3. Допустим, вы добились цели. С самооценкой все ок.- Ваше физическое самочувствие- Эмоции, чувства, переживания- Взаимоотношения с близкими, друзьями, коллегами, незнакомыми людьми- Что вы начали делать по-другому или перестали делать⠀4. В каких ситуациях важно иметь адекватную самооценках, а в каких можно оставить настоящую(заниженную или завышенную)⠀5. Обладаете ли вы нужными ресурсами на данный момент, чтобы начать прорабатывать самооценку сейчас⠀6. Негативные последствия повышения вашей самооценки⠀7. Стоит ли моя цель огромных усилий и перестройки всей моей жизни⠀Разбираем свои цели и запросы! Делимся в комментариях️
Новый пост в Инстаграм

Добавить комментарий