Новый пост

Как говорил капитан Врунгель, «Как корабль назовешь, так он и поплывёт».⠀Многие симптомы стресса (сухость во рту, сердцебиение, тремор конечностей) такие же, как и при волнении. И стресс, и волнение характеризуются высоким уровнем возбуждения и низким чувством контроля.⠀Исследования показали: когда люди в стрессовых ситуациях говорят себе: "Надо успокоиться", это имеет неприятные последствия. Более успешно со стрессом справляются те, кто воспринимает сложившуюся ситуацию как вызов или приключение.⠀Если вы испытываете чувство тревоги перед деловой встречей или разговором с кем-то, это ощущение негативно влияет на память, концентрацию и уверенность в себе.Чтобы хоть как-то собраться, вы пытаетесь дать себе новую установку — успокоиться, тем самым акцентируя внимание на тревоге и делаете ситуацию только хуже.⠀Чем сильнее вы акцентируете внимание на своем стрессе, чем сильнее вы реагируете на него, тем ярче будут проявляться тревожность, неуверенность в себе и страх в каждой подобной ситуации в будущем.⠀Отсюда совершенно логично следует вывод — нужно изменить восприятие ситуации и фокус вашего внимания. Сейчас разберемся, как это можно сделать.⠀Когда вы готовитесь к выступлению, часто концентрируетесь на том, как будете выглядеть и как вас оценят коллеги. Возникает тревога, страх и опасение, что блокирует вашу активность и креативность.⠀Допустим, порассуждав логически и поняв, что ваши эмоции не подходят к данной ситуации, вы решили их изменить. Это можно сделать, ответив себе на следующие вопросы:⠀- Как я могу заинтересовать слушателей- Какими историями заинтриговать- Как я буду удерживать внимание зрителей- О чем расскажу, если забуду слова и т.п.⠀В результате фокус внимания переключен на более качественную подготовку к выступлению.⠀План есть, стратегия на случай неожиданных сложностей тоже.⠀Вы чувствуете себя более уверенно,тревожность снижается, и появляются совсем другие эмоции, которые помогают поддерживать положительную мотивацию.⠀Как вы справляетесь со стрессом? ️⠀Если вам эта тема интересна и вы живёте в Санкт-Петербурге, приглашаю вас на "Бранч с психологом", который будет проходить уже в субботу в 12.00 на ВО
Новый пост

Добавить комментарий