Новый пост

Новый пост

Последние несколько лет я исследую проблему тревожности.⠀Тревога, как эмоция, передалась нам в процессе эволюции от дальних предков.⠀На тот период времени она действительно помогала выживанию:- предвидеть нападение дикого зверя- предугадать землетрясение- не съесть ядовитый корень и остаться в живых- сохранить еду впрок⠀Для этого нашим предкам приходилось концентрировать свое внимание на предвестниках опасности, обладать навыками предвидения и определенным набором знаний. Такие люди выживали.⠀Однако, если бы они постоянно себя накручивали, повышая интенсивность тревоги, продолжали сидеть в пещере и бояться, возможно и мы с вами не появились бы на этот свет.⠀Получается, что они сделали тревогу своим союзником, другом и товарищем. И уж точно не старались бежать от нее со всех ног.⠀В наше с вами время некоторая доля тревожности, которую можно было бы назвать осторожностью точно не помешает.⠀Есть такие личности, у которых эмоция страха заблокирована, они ее не ощущают или же просто игнорируют. Такие люди будут постоянно попадать в различные неприятные истории и, скорее всего, выберут для себя путь криминала.⠀Также, когда тревоги слишком много, это блокирует активность и ставит вашу жизнь на паузу.⠀Если вы хотите, чтобы будущее наступило, нужно концентрировать свое внимание на настоящем, предусмотрев некоторые (не все, потому что это невозможно) сложности, которые могут возникнуть в будущем.⠀Это все о том, что нам необходим баланс. В этом случае тревога будет работать на нас, а не против, и поможет достигать своих целей в будущем.⠀Поделитесь, как вы относитесь к своей тревоге? Как к помехе или помощнику? ️
Читать далее...

Новый пост

Новый пост

Меня часто спрашивают, а как я изменилась, что я для этого делала?#мойпуть_татьянаперсико⠀Сейчас кажется, что я всегда была такой, но нет. Это был действительно длинный путь. Ты не всегда можешь отследить мельчайшие изменения, которые в будущем приведут к грандиозному результату.⠀Помню, когда я была маленькой и мне что-то очень нравилось, я всем рассказывала, что буду этим заниматься, когда вырасту.⠀Это важный момент, я была уверена, что буду заниматься тем, что мне приносит удовольствие. Так и вышло, но обо всем по порядку.⠀В садике я мечтала, моей фантазии не было предела, придумывала несуществующие истории, которые якобы происходили со мной. Никто не верил…ну и что? В то время меня это не останавливало, зато я верила и этого было вполне достаточно!⠀Замечания родителей, сравнение с другими (более успешными), стремление соответствовать ожиданиям, страх высказать свое мнение(я же не такая умная), промолчать и терпеть, если что-то не нравится (ты же сильная, справишься) и многое другое сыграли свою роль.⠀Когда я училась в школе у меня был полный комплект комплексов: и не достаточно красивая, и нет модной одежды, как у девочек, и ленивая, хоть и умная в родителей. Именно по этим причинам, мне пророчили быть дворником. Я думаю, многим из вас это знакомо, часто слышу похожие истории.⠀Куда идти после школы? Мама решила, что логопед это круто и престижно, для меня в самый раз, и я пошла в университет на день открытых дверей, слушать, что мне принесет эта новая профессия логопед.⠀По счастливой случайности, я попала на презентацию отделения психологии. И тогда мои глаза загорелись. Это же так интересно! Все, решила я, буду психологом!⠀Я не думала больше ни минуты, торжественно объявила о своем выборе и начала готовиться к экзаменам.⠀Интересно, что было дальше? Ставьте в комментариях 🤓 и я продолжу…
Читать далее...

Новый пост

Новый пост

"Значит так, я хочу пирожное, мороженое, новую машинку, платье, как у принцессы…"⠀и далее малыш начинает перечислять все свои хотелки, без предварительного анализа и жесткого отбора.⠀Что делает взрослый? Я хочу…- нет, это нереально!- сначала заработай, потом хоти!- да кому какая разница, что я хочу?- а ты что хочешь?- нет, сначала в квартире уберусь, обед приготовлю- да наверное уже и ничего…⠀Почему вы разучились хотеть и как это произошло, вы помните?⠀Фразы, которые я перечислила выше, вы часто говорите самим себе. Перечитайте, дополните и подумайте, а чьи голоса у вас ассоциируются с этими фразами?⠀Поделитесь в комментариях, это поможет вспомнить похожие ситуации тем, у кого ассоциации не возникают.⠀Скорее всего, это фразы из вашего детства, когда взрослые обрывали вас в процессе фантазирования. Вначале вы никак не реагировали, а потом научились останавливать самих себя и не позволять разыгрываться воображению.⠀В результате:- вы занимаетесь тем, чем нужно, а не тем, чем хочется,- позволяете другим навязывать свое мнение,- стараетесь всем угодить, не получая ничего взамен,- страдаете от непонимания близких,- теряете или не можете найти близких друзей.⠀Можете продолжать строить себе новые преграды и запреты, а можете прямо сейчас принять решение и начать жить так, как хочется:⠀- поставить себя на первое место- научиться слушать себя и понимать свои потребности- делать то, что хочется- получить внимание и заботу- начинать день с улыбки- достигать целей легко⠀Если вы приняли решение меняться, я вас приглашаю в терапевтическую группу, в которой каждый получает то, что хочет.⠀Для того, чтобы мы с вами познакомились поближе,я предлагаю вам пройти бесплатный трехдневный марафони определить, подходят ли вам мои методы работы.⠀Пишите в комментариях ХОЧУ В ГРУППУ и я вам пришлю все подробности. ️
Читать далее...

Новый пост

Новый пост

Помните, в предыдущих постах я вам описывала свои полезные привычки, к которым я пришла в результате длительной работы над собой.⠀Разумеется, это не говорит о том, что все дурные привычки я искоренила. Их по-прежнему много. Но я знаю, как уживаться со всеми вместе.⠀Признаюсь, больше всего мне мешает лень. Неожиданно накатывает и медленно нехотя уходит.⠀Борюсь с ней ничегонеделанием, чтением, любимыми делами, спортом и дисциплиной.⠀Иногда лень бывает очень полезной, говорит тебе:- остановись, передохни,- расслабься и оглянись по сторонам,- а тебе это действительно нужно?-А иногда, это определенный этап жизни, где нужно перебороть лень и подняться на следующую ступеньку.⠀Какие у вас отношения с ленью? Дружите или воюете?️
Читать далее...

Новый пост

Новый пост

Никто, кроме вас самих, не знает, как вам помочь.⠀Интересно? Зачем же тогда вообще нужен психолог?⠀На днях я размышляла о том, а что же мне в первую очередь помогло в преодолении своих комплексов, страхов, ограничений..⠀Помимо университета я прошла огромное количество образовательных и практических программ, . Пройдено тысячи практик, индивидуальных консультаций, тренингов.⠀Из всего этого многообразия я выбрала то, что подошло мне. Для других может и не сработает, а мне помогло.⠀И я прекрасно понимаю, какой это сложный, порой невыносимый путь. Как часто хотелось махнуть на все рукой и оставить, как есть.⠀Но результат того стоит, действительно стоит.⠀️Решение вашей проблемы спрятано глубоко внутри вас.Вы сами, своими мыслями, убеждениями, действиями создали вашу проблему.⠀Однако, находясь внутри своей проблемы, переживая ее снова и снова, реагируя привычным способом, вы как-будто ходите по замкнутому кругу.Выполняя одни и те же действия, невозможно прийти к другому результату.Вы не можете решить проблему привычным способом, требуется выйти за пределы привычных рамок.⠀Все необходимые для этого ресурсы у вас уже есть, но сложно найти к ним доступ самостоятельно.Часто бывает сложнее всего найти лежащее на самом видном месте.⠀Вспомните, наверняка случалось с каждым, вы ищите какую-то вещь, перерыли весь дом, а нашли через пару дней на самом видном месте. Было такое?⠀Именно эту задачу призван решить психолог.⠀Понять, как организован ваш мир, найти скрытые в вас ресурсы (может быть в прошлом, может в настоящем, а они определенно присутствуют) и научить вас ими пользоваться, интегрировать все в вашей картине мира.⠀И не важно, в каком подходе работает психолог. Главное — это добиться изменений, вернуть вас обратно в комфортное состояние, снабдив полным арсеналом работающих стратегий, для преодоления сложных ситуаций в будущем.⠀Вам интересно, что происходит в процессе психотерапии, как работает наша психика и как происходят изменения?⠀А может вы хотите подробнее узнать мою историю изменений?⠀Жду ваших откликов ️️️
Читать далее...

Новый пост

Новый пост

Хотите немного побыть на месте психолога?⠀Иногда это может быть очень полезно. Потому что, глядя на ситуацию со стороны и разбирая проблему другого человека, вас может осенить инсайт.Возможно это поможет вам увидеть пути решения и для своей проблемы.⠀Девушка Х, 22 года обратилась с запросом:⠀Я в постоянном поиске мужчины. Уже около 3-4 лет, в жизни знакомиться редко удаётся , поэтому я знакомлюсь через сайты знакомств, отношения редко завязываются, а если завязываются, то ненадолго и я снова ищу молодого человека , понимаю, что не нужно искать , пытаюсь как-то отвлекаться , но не получается.⠀Как считаете, в чем заключается ее проблема. Как бы вы справлялись в похожей ситуации, что бы делали?⠀Пишите в комментариях ваши версии, а я разберу эту ситуацию чуть позже в сторис ️
Читать далее...

Новый пост

Новый пост

Существует огромное множество направлений психотерапии.⠀Инструменты, способы разные, а промежуточные цели и результат один.⠀Как мы с вами выяснили в предыдущих постах, невротический склад характера — это не заболевание.Это своеобразный способ восприятия мира и особая реакция на проблемы.⠀И для того, чтобы изменить ваше состояние необходимо научить вас осознавать, что происходит с вами в каждый момент времени:⠀️определить, как вы реагируете на проблему,️отследить, как возникает эта реакция,️вспомнить, где вы научились этому способу реагировать,️понять, что данный способ реакции не эффективен,️придумать новый,️сформировать новую привычку,внедрить новый способ реакции на проблемы в свою жизнь.⠀За кажущейся лёгкостью прячется много препятствий.⠀Вам может показаться, что здесь такого сложного, отслеживать свои реакции.И на этом шаге вы рискуете потерять интерес и мотивацию, потому что это кажется нелогично и слишком просто.⠀Однако, даже для специалиста не так уж просто отслеживать свои реакции, потому что 90% действий в нашей жизни происходят на автомате. Именно поэтому многим сложно сдвинуться с мёртвой точки.⠀Только для того, чтобы принять решение поменять свое убеждение, в вашей голове должно произойти миллион различных процессов, внутренних диалогов.⠀Мозг будет сопротивляться и стоять до конца, защищая привычные убеждения и не пуская ничего нового в вашу картину мира.Однако есть некоторые инструменты, позволяющие обходить внутреннее сопротивление.⠀Интересно? Сами пробовали избавиться от тревоги и невроза? ️
Читать далее...

Новый пост

Новый пост

Хочу предложить вам поучаствовать в создании полезного материала!⠀Если вы уже немного знакомы с моей страничкой, понимаете, чем я могу быть вам полезна, помогите и мне😀⠀Напишите под этим постом вопросы или темы, о которых я обязательно расскажу в ближайшем прямом эфире️️️
Читать далее...

Новый пост

Новый пост

Давайте рассмотрим факторы, которые могут приводить к возникновению невротических черт характера.⠀Начнем с детства. Тревожность, как качество характера может передаваться генетически, а также в процессе воспитания.⠀Тип нервной системы играет свою роль. Некоторые люди действительно не могут реагировать по-другому, даже если и очень хочется.⠀Детские переживания, особенно в то время, когда психика ребенка еще не могла противостоять сложным ситуациям или страшным событиям в семье.⠀Слабый иммунитет, длительные выматывающие заболевания формируют со временем невротические черты характера и выученную беспомощность (нужен отдельный пост на эту тему?)⠀Сильные гормональные перепады в подростковом возрасте. Частые периоды подъема и спада, нестабильность эмоциональной сферы. Может пугать и удивлять подростка, но сам он не в состоянии с этим справиться.⠀Женщины больше предрасположены к неврозам из-за повышенной чувствительности и эмоциональности. Плюс воспитание "хороших девочек", широко распространенное в нашей культуре.⠀Темп современной жизнью, постоянная гонка за совершенством, нереальные цели. Не каждая психика способна выдержать такой натиск.⠀Одиночество, семейные проблемы. В семье многие также продолжают страдать от одиночества и непонимания. Неумение общаться и конструктивно решать возникающие разногласия.⠀Все эти перечисленные факторы могут привести к возникновению невроза, а могут и не привести.⠀Все зависит от способности вашего мозга адаптироваться к новым условиям, от гибкости вашего мышления и реалистичности ваших целей и желаний.⠀Итак, делаем еще один шаг вперед и определяем, какие в вашей жизни случались ситуации, которые могли бы спровоцировать возникновение невротического склада характера. Если не помните что это, читайте предыдущий пост.⠀Пишите в комментариях, сколько ситуаций насчитали в своей жизни и будем разбираться дальше ️
Читать далее...

Новый пост

Новый пост

Сейчас на просторах интернета огромное количество бесплатных курсов, марафонов и других активностей.⠀Некоторые из них полезные, а другие пустая трата времени.⠀Хороший качественный марафон — это как тест драйв большого тренинга.В результате прохождения которого вы уже получите конкретный результат в виде нового навыка или рассмотрения проблемы с другой стороны.⠀Это может поменять вашу точку зрения или, в некоторых случаях, даже решить небольшую проблему.⠀Хочу попросить вас написать в комментариях свое мнение по поводу марафонов, вам интересно в них участвовать или вы уже давно не принимаете их всерьез и решаете свои проблемы другими способами?️️️
Читать далее...