Новый пост в Инстаграм

Новый пост в Инстаграм

Есть люди, с которыми постоянно что-то происходит. ⠀Они чаще других попадают в неприятные ситуации, в больницу, получают различные травмы. Про них говорят- неудачник!🤦‍♀️⠀Люди, которые из одних зависимых отношений плавно перемещаются в другие, либо живут в постоянных поисках спутника, либо в деструктивных отношениях.⠀Они очень сильно хотят изменить свою жизнь, но сами всячески препятствуют этому, разумеется бессознательно.⠀У этих людей самое сильное сопротивление в психотерапии. Они начинают самостоятельно работать над собой и бросают это дело на полпути.‍♀️⠀Одной из причин, почему они делают это, является чувство вины.⠀Чувство вины может быть относительно реальной ситуации, в которой они поступили неправильно, либо интерпретация какой-то ситуации могла быть создана исключительно их богатым воображением.⠀Эти люди не умеют выдерживать сильные эмоции и правильно реагировать на появляющееся чувство вины.⠀Никто их не наказывает за совершенные "проступки".⠀Единственной возможной разрядкой для этих людей становится самонаказание.⠀И на подсознательном уровне они делают все возможное, чтобы выбирать наиболее худший вариант развития событий из всех возможных.⠀Что делать, если в описании этих людей вы узнали себя?⠀Ваши варианты ️
Читать далее...

Новый пост в Инстаграм

Новый пост в Инстаграм

Хорошо сформулированный результат — это набор критериев, по которым будет понятно, что цель достигнута.⠀На приеме у психолога это выглядит примерно так:⠀- Помогите, я не знаю, чего хочу, но вы-то точно понимаете, что мне нужно- Я не хочу больше страдать, хочу чувствовать себя счастливой- Душа болит, хочу, чтобы не болела- Хочу избавиться от зависимости и начать жить- Срочно нужно повысить самооценку, чтобы окружающие начали меня уважать- Хочу убрать тревожность, она мешает мне идти вперед и т.п.⠀Очень важно понимать, куда именно вы хотите прийти, в результате психотерапии или самостоятельной работы над собой.⠀Самый популярный запрос последнего времени — повысить самооценку. Причем причины этого запроса у каждого человека совершенно разные.⠀Давайте разберемся, используя данный пример, как правильно сформулировать запрос.⠀1. В результате повышения самооценки, что конкретно поменяется в вашей жизни. Важно! Не от чего вы уйдете, спрячетесь, чего избежите, а к чему придете?⠀2. Представьте себе человека с адекватной самооценкой. Опишите его качества, образ мышления, особенности, ценности, поведение как можно подробнее.⠀3. Допустим, вы добились цели. С самооценкой все ок.- Ваше физическое самочувствие- Эмоции, чувства, переживания- Взаимоотношения с близкими, друзьями, коллегами, незнакомыми людьми- Что вы начали делать по-другому или перестали делать⠀4. В каких ситуациях важно иметь адекватную самооценках, а в каких можно оставить настоящую(заниженную или завышенную)⠀5. Обладаете ли вы нужными ресурсами на данный момент, чтобы начать прорабатывать самооценку сейчас⠀6. Негативные последствия повышения вашей самооценки⠀7. Стоит ли моя цель огромных усилий и перестройки всей моей жизни⠀Разбираем свои цели и запросы! Делимся в комментариях️
Читать далее...

Новый пост в Инстаграм

Новый пост в Инстаграм

Кто готов к новому году?🤔⠀Мне кажется, все, кроме меня уже украсили квартиры…как-то времени нет…⠀А душа все равно требует праздника! ⠀Компенсирую мандаринами и рождественской музыкой⠀А вы украсили свой дом?

Новый пост в Инстаграм

Новый пост в Инстаграм

Поможем друг другу? ️ Я вам полезный материал, а вы напишите, какие темы для вас наиболее актуальны и интересны!И в каком формате для вас удобнее воспринимать материал️ 1. Тревожные расстройства, панические атаки2. Невроз3. Депрессия4. Как работать над собой самостоятельно5. Психологические техники, практика6. Теория по первым трём пунктам7. Видео или текстБуду очень благодарна вашей обратной связи 🤗
Читать далее...

Новый пост в Инстаграм

Новый пост в Инстаграм

Жизнь не радуетСил нетУстала бороться Обида излость на себя и другихНавязчивые мыслиЯ хуже, глупее, чем другиеЯ слабаяЯ никчемнаяБеспомощнаяВсем на меня наплеватьСтыдно просить о помощиДля тебя есть решение!Терапевтическая группа"Свобода от невроза"Исцелить прошлые травмыНачать получать удовольствие от жизни Почувствовать себя здоровой, сильной и счастливой! Программа от психотерапевта14 лет опыта психотерапииСТАРТ уже 2 декабряВсего 3500 рублей в месяц!Ждем только тебяНапиши мне в директ:Хочу в группу!ПсихотерапевтТАТЬЯНА ПЕРСИКОWWW.PSYLIFEFREE.RUWA, VIBER, TELEGRAM+79046097147
Читать далее...

Новый пост в Инстаграм

Новый пост в Инстаграм

Ребенок и родитель поменялись ролями.Сейчас много фильмов снимают на эту тему. Любопытно, забавно, интересно…⠀Однако, если данную картину мы наблюдаем в реальной жизни, когда малышу 5-7 лет, это катастрофа.⠀Ситуации в семьях могут складываться по-разному.- Многодетные семьи, старшие и средние дети погружаются в заботу о младших.- Семьи с родителем алкоголиком, наркоманом или любой другой зависимостью, либо тяжелым заболеванием.- Мать одиночка, которая перекладывает роль мужа на малыша и т.п.⠀Ребенок получает послания от родителей:- это твои обязанности- ты сильный, ты можешь- ты уже большой- ты должен⠀Речь не о повседневных обязанностях детей, а о тех, которые являются для них слишком тяжелыми и возлагают на них огромную ответственность, не по силам и не по развитию.⠀Ребенок становится ответственным за счастье родителя, а не за практическую помощь.⠀Попав в подобную ситуацию, ребенок не может адекватно пройти все стадии становления личности. Родитель вычеркивает детство из развития малыша. У ребенка нет времени на поиграть, подурачиться, поплакать, покапризничать, потому что он уже "большой". А большие не плачут, не жалуются, не просят помощи, все делают самостоятельно.⠀Когда ребенок вырастает, он становится гиперответственным, правильным, всегда спешит на помощь в ущерб себе и никому не отказывает.⠀Эти качества очень ценят окружающие и активно пользуются такими людьми.⠀Поэтому для этих людей очень сложно наладить свою личную жизнь, большой риск попасть в зависимые отношения, погрузиться в тяжелую депрессию.⠀Часто, постоянное подавление эмоций, запрет на их выражение способствует накоплению в теле огромного напряжения, которое рано или поздно вырывается наружу в виде тревожного расстройства, панических атак, фобий и психосоматических заболеваний.⠀Любое проявление слабости для таких людей совершенно недопустимо, поэтому они выстраивают огромное количество психологических защит, адаптируются, как могут, но за помощью обращаются только в том случае, когда уже совсем невмоготу.⠀Не затягивайте с решением своих проблем, присоединяйтесь к терапевтической группе со 2 декабря. Вся информация по ссылке в шапке профиля. До встречи!
Читать далее...

Новый пост в Инстаграм

Новый пост в Инстаграм

Все, надоело!⠀Каждое утро бороться с собой и вытаскивать себя за волосы из кровати после 10.00.⠀Световой день и так всего несколько часов, а дел столько, что ни на что не хватает времени!⠀Пока проснёшься, раскачаешься уже темнеет, а энергия куда-то утекает.⠀Прямо с сегодняшнего дня, с 8 утра, я обязуюсь просыпаться ежедневно в 8.00.⠀Отчёты каждое утро в сторис.⠀Кто хочет присоединиться к моему челленджу, пишите в комментариях ️ и выбирайте время в которое хотите просыпаться⠀Давайте поддержим друг друга и наполнимся энергией к новому году.⠀Ведь столько дел нужно успеть переделать!⠀Кто хочет присоединиться, пишите в сторис ежедневно #татьянаперсико8утра⠀Всем удачи, вдохновения и прилива сил
Читать далее...

Новый пост в Инстаграм

Новый пост в Инстаграм

Вспомните, какие у вас были любимые игрушки в детстве?⠀В какие игры вы любили играть?🤹‍♂️⠀Какие роли были самые любимые?‍🕵️‍♂️‍♀️🤾‍♀️⠀А давайте соотнесем с настоящим моментом.⠀Какие роли вы играете сейчас? Ваши инсайты️⠀Я любила быть учителем и доктором, все совпало 🤓 а у вас?
Читать далее...

Новый пост в Инстаграм

Новый пост в Инстаграм

Полезные привычки для мотивации.⠀Часто слышу фразу: "Я бы сделал, да мотивации нет".Давайте разберемся, чего нам не хватает для вдохновения.⠀У мотивированных людей есть определенный набор привычек, которые позволяют поддерживать необходимый уровень мотивации.⠀1. Ранний подъем. И это не обязательно 5 утра, главное условие достаточное время для сна в ночное время суток. Разумеется, чем раньше проснетесь, тем больше всего успеете.2. Увлекательное чтение интересной книги. Попробуйте добавить эту привычку, как ежедневную и читайте минимум в течение часа, не прерываясь. Выбор книги, которая доставляет истинное удовольствие за вами!3. Умение прощать. Не копите обиды. У тех, кто быстро прощает и забывает обиды, жизнь намного спокойнее и ярче, не омрачена навязчивыми мыслями и больше времени посвящается наслаждению.4. Движение. Занимайтесь любой двигательной активностью. Думаю, каждый из вас знает о пользе спорта, но постоянно откладывает из-за представлений, что это тяжело. Двигайтесь так, как хочется именно вам и это будет правильно: прогулки, плавание, танцы, йога, фитнес — все, что приносит удовольствие именно вам.5. Замедление. Как часто перед сном вы не можете вспомнить, как прошел ваш день? Постоянная гонка, стрессы ускоряют процессы старения и отбирают частичку молодости. Остановитесь. Включите в ваш день практику молчания, медитации, заполнение дневника — время, которое вы посвятите встрече с самим собой.6. Окружение. Оглянитесь вокруг. Кто вас окружает, какие эмоции вы испытываете от общения? Избавляйтесь от токсичных людей или ограничивайте общение с ними. Даже при депрессии хорошие близкие друзья способны оказать необходимую поддержку и замотивировать на выход из нее.7. Благодарность. Благодарите за то, что имеете на данный момент, за свои возможности, способности, силы и вдохновение. Выписывайте благодарности перед сном или сразу после пробуждения и вскоре заметите разницу в вашем состоянии.8. Делайте то, что доставляет вам удовольствие и повышайте свое мастерство в этой области.⠀Поделитесь в комментариях, как обстоит дело с вашей мотивацией, какие привычки уже есть у вас, а какие в процессе наработки?
Читать далее...