Новый пост в Инстаграм

Новый пост в Инстаграм

Все, надоело!⠀Каждое утро бороться с собой и вытаскивать себя за волосы из кровати после 10.00.⠀Световой день и так всего несколько часов, а дел столько, что ни на что не хватает времени!⠀Пока проснёшься, раскачаешься уже темнеет, а энергия куда-то утекает.⠀Прямо с сегодняшнего дня, с 8 утра, я обязуюсь просыпаться ежедневно в 8.00.⠀Отчёты каждое утро в сторис.⠀Кто хочет присоединиться к моему челленджу, пишите в комментариях ️ и выбирайте время в которое хотите просыпаться⠀Давайте поддержим друг друга и наполнимся энергией к новому году.⠀Ведь столько дел нужно успеть переделать!⠀Кто хочет присоединиться, пишите в сторис ежедневно #татьянаперсико8утра⠀Всем удачи, вдохновения и прилива сил
Читать далее...

Новый пост в Инстаграм

Новый пост в Инстаграм

Вспомните, какие у вас были любимые игрушки в детстве?⠀В какие игры вы любили играть?🤹‍♂️⠀Какие роли были самые любимые?‍🕵️‍♂️‍♀️🤾‍♀️⠀А давайте соотнесем с настоящим моментом.⠀Какие роли вы играете сейчас? Ваши инсайты️⠀Я любила быть учителем и доктором, все совпало 🤓 а у вас?
Читать далее...

Новый пост в Инстаграм

Новый пост в Инстаграм

Полезные привычки для мотивации.⠀Часто слышу фразу: "Я бы сделал, да мотивации нет".Давайте разберемся, чего нам не хватает для вдохновения.⠀У мотивированных людей есть определенный набор привычек, которые позволяют поддерживать необходимый уровень мотивации.⠀1. Ранний подъем. И это не обязательно 5 утра, главное условие достаточное время для сна в ночное время суток. Разумеется, чем раньше проснетесь, тем больше всего успеете.2. Увлекательное чтение интересной книги. Попробуйте добавить эту привычку, как ежедневную и читайте минимум в течение часа, не прерываясь. Выбор книги, которая доставляет истинное удовольствие за вами!3. Умение прощать. Не копите обиды. У тех, кто быстро прощает и забывает обиды, жизнь намного спокойнее и ярче, не омрачена навязчивыми мыслями и больше времени посвящается наслаждению.4. Движение. Занимайтесь любой двигательной активностью. Думаю, каждый из вас знает о пользе спорта, но постоянно откладывает из-за представлений, что это тяжело. Двигайтесь так, как хочется именно вам и это будет правильно: прогулки, плавание, танцы, йога, фитнес — все, что приносит удовольствие именно вам.5. Замедление. Как часто перед сном вы не можете вспомнить, как прошел ваш день? Постоянная гонка, стрессы ускоряют процессы старения и отбирают частичку молодости. Остановитесь. Включите в ваш день практику молчания, медитации, заполнение дневника — время, которое вы посвятите встрече с самим собой.6. Окружение. Оглянитесь вокруг. Кто вас окружает, какие эмоции вы испытываете от общения? Избавляйтесь от токсичных людей или ограничивайте общение с ними. Даже при депрессии хорошие близкие друзья способны оказать необходимую поддержку и замотивировать на выход из нее.7. Благодарность. Благодарите за то, что имеете на данный момент, за свои возможности, способности, силы и вдохновение. Выписывайте благодарности перед сном или сразу после пробуждения и вскоре заметите разницу в вашем состоянии.8. Делайте то, что доставляет вам удовольствие и повышайте свое мастерство в этой области.⠀Поделитесь в комментариях, как обстоит дело с вашей мотивацией, какие привычки уже есть у вас, а какие в процессе наработки?
Читать далее...

Новый пост в Инстаграм

Новый пост в Инстаграм

Мы живем в социуме, постоянно взаимодействуем с другими людьми, и каждый из нас так или иначе воздействует на другого.⠀Под манипуляцией мы понимаем скрытое воздействие на другого человека с целью вызвать у него определенные эмоции, действие или бездействие.⠀Все люди боятся попасть под влияние манипулятора. Однако, от этого можно уберечься. Нужно знать способы воздействия этих талантливых личностей, свои реальные желания, потребности, сильные и слабые стороны.⠀Манипулятор всегда ищет ваши слабые стороны, чтобы ударить точно в цель. И пока вы будете находиться в своих переживаниях он направит вас в нужное ему русло.⠀Для того, чтобы манипуляция состоялась, прежде всего, необходим контакт. Человек, который хочет перетянуть вас на свою сторону, должен втереться к вам в доверие, быть искренним и открытым, чтобы вы почувствовали себя в безопасности и начали ему доверять. Поэтому наши родные и близкие людитак блестяще этим пользуются, часто неосознанно.⠀Каждый из вас, без исключения хоть раз в жизни кем-то манипулировал.- Мама, я устал, хочу на ручки.- Милый, ты что, меня совсем не любишь?- Если ты сейчас уйдешь, я умру.- Настоящий мужчина никогда так не поступит.- Посмотри, как я несчастна! И все потому, что ты не сделал, как я хочу.⠀Почему же люди, предпочитают скрытую манипуляцию, и не могут прямо сказать о том, чего хотят?⠀В большинстве случаев, не потому, что они такие плохие и хотят подчинить себе весь мир. Эти люди сами когда-то стали жертвами манипуляторов(например, в детстве) и хорошо усвоили эту модель поведения.- Если не уберешься в комнате, я не буду с тобой разговаривать.- Если не закончишь школу, я этого не переживу.- Иди учись, а то пойдешь дворником работать…и многое другое.⠀Чаще всего, мы замечаем на себе воздействие других людей, и, вероятно, уже после того, как нас спровоцировали. Однако, давайте задумаемся, а не используем ли мы время от времени точно такие же манипуляции со своим окружением, особенно с близкими?Думаю, вы ответили да, а это значит, вы вполне себе владеете искусством манипуляции, и можете найти способ от этого защититься.⠀Нужен пост на эту тему: Как защититься от воздействия манипулятора?
Читать далее...

Новый пост в Инстаграм

Новый пост в Инстаграм

Помните Стэнфордский зефирный эксперимент?⠀Деткам предлагали скушать одну зефирку немедленно,или подождать, когда взрослый принесет вторую и съесть две.Дети реально страдали, мучались, и не всем удалось дождаться возвращения взрослого со второй сладостью.⠀Со стороны нам забавно смотреть на детишек, наблюдать, как они стараются изо всех сил сдержаться и не съесть сладость.⠀А как происходит у взрослых?Цитаты моих клиентов:"Дайте мне какие-нибудь таблетки, я хочу быстро решить проблему, у меня нет времени.""А вы можете меня загипнотизировать, я проснусь, и все в порядке.""Мне нужна одна консультация, и мы должны решить мою проблему за один час.""До вас я обращался к 7 психологам, и ни один не смог мне быстро помочь.""Сделайте мне по-быстрому технику из НЛП, на вторую консультацию у меня нет времени"."Хочу решить проблему, но вот давайте пожалуйста без воспоминаний о прошлом и т.п."⠀У меня к вам вопрос, а вы тоже считаете, что проблема, к которой вы уже адаптировались и привыкли поддерживать ее особыми ритуалами, которая обросла всевозможными вторичными выгодами, просто рассосётся?Причем быстро, за один магический час😀⠀Ваше мнение️
Читать далее...

Новый пост в Инстаграм

Новый пост в Инстаграм

"Не злись" — с улыбкой говорят вам. Вы уже слышали эту фразу ранее.И какой эффект? Правильно, никакого или злость разрастается.⠀Люди, которые советуют другим не злиться, понятия не имеют, что вы чувствуете на данный момент, и для них самих ваша злость невыносима.Они понятия не имеют, как им взаимодействовать с вашей злостью, они и со своей-то справиться не могут. А вы?⠀Всем известно, что подавлять эмоции вредно для здоровья. Однако, если начать выражать их естественно и бесконтрольно — хорошего результата не ждите.⠀Есть определенные правила для выражения тех или иных эмоций. И сегодня мы рассмотрим конструктивные способы выражения злости.⠀Допустим, вас разозлил ваш любимый. Вы можете моментально ответить агрессией на его поступок, высказать все, что о нем думаете, и он точно поймет, что поступил неправильно.⠀Результат: ухудшение отношений, со временем может привести к расставанию.⠀Другое решение:При выражении своего недовольства используйте правило "я высказываний"Не "ты плохой", а "я чувствую".⠀При этом, вы можете открыто использовать свои реальные эмоции в высказываниях:- Ненавижу, когда ты так делаешь.- Меня бесит, когда происходит это.- Я была сильно расстроена, когда ты не позвонил.Когда вы начинаете выражать все свои эмоции в отношениях, а не только радость и счастье, вы становитесь намного ближе, понятнее и роднее друг другу, а отношения крепче с каждым днем.⠀Все мы разные, и часто можем не понимать смысл сообщения вашего собеседника. Так что, перед тем, как начать накручивать себя и сгорать от гнева, уточните: "Что ты имел ввиду, говоря эту фразу?"А дальше вы знаете: "Меня эта фраза сильно взбесила, потому что…"и т.п.⠀Согласны? Какие способы выражения своей злости используете, если используете️
Читать далее...

Новый пост в Инстаграм

Новый пост в Инстаграм

Вы хотите быть хорошей или счастливой? Казалось бы ответ здесь однозначный.⠀Большинство из вас выбирает быть счастливой. Однако, когда дело касается выбора в реальной жизни, вы поступаете в разрез своим потребностям, стараясь угодить другим, чтобы их не расстроить.⠀Действительно ли вы хотите "не обидеть", "не расстроить" или вам наиболее важно то, как вы выглядите в глазах других людей?⠀Вы стараетесь спрятать поглубже свои реальные потребности и желания, для того, чтобы казаться идеальной.⠀А вы задумывались о том, сколько энергии вы тратите на поддержание данной иллюзии. Не совершить ошибку, не обидеть, не дать почувствовать плохо. При этом, вы предаете саму себя, ущемляя свои важные потребности и разрушая свои границы.⠀В результате, вам кажется, что мир жесток, люди враждебны, все вокруг вас используют, ничего не давая взамен.⠀Знакомо? Записывайтесь в терапевтическую группу для проработки синдрома "хорошей девочки". Старт новой группы 2 декабря!⠀Поделитесь в комментариях, вы жертвуете своими интересами для того, чтобы оставаться хорошей?
Читать далее...

Новый пост в Инстаграм

Новый пост в Инстаграм

Грусть, тревога, ревность, зависть, неприязнь эти эмоции знакомы всем.⠀Нельзя разделить эмоции на хорошие и плохие.⠀Цель психотерапии не избавить человека от негативных эмоций и дать ему почувствовать себя лучше.⠀Важно понять, что даже негативные эмоции имеют место в вашей жизни и несут свою ценность.⠀Без них наша жизнь не ощущалась бы как полная и насыщенная.⠀Вместо того, чтобы эмоции осуждать, подавлять или избегать, в первую очередь их нужно принять, как часть вашей жизни.⠀Болезненные эмоции есть у каждого. Однако, если порой кажется, что жизнь ужасна, это не означает, что вся жизнь такая. Период вашей жизни сложный, но это пройдет и ваши эмоции изменятся.⠀Вспомните, у каждого из вас были моменты, когда казалось жизнь окончена. Однако, через какой-то промежуток времени все налаживалось и возвращалось на свое место.⠀Важно понимать, что наши эмоции не вечны, не цепляться за них и не стараться всячески поддерживать, загоняя себя в депрессию.⠀Поделитесь в комментариях, как вы относитесь к вашим болезненным эмоциям?
Читать далее...

Новый пост в Инстаграм

Новый пост в Инстаграм

Представьте себе, вы идете по темному переулку.Вечер, нагнетающая тишина, слышите чьи-то шаги за спиной, прибавляете темп, становится страшно, очень страшно…⠀Не самая приятная картинка, правда?А если вы живете с подобными эмоциями постоянно?День за днем, страшное чудовище как-будто нависает над вами.Воспоминания, ассоциации, образы, голоса, ощущения, чувства…⠀В течение жизни, нам много чего встречается на пути: и положительные моменты, и отрицательный опыт. Кто определит, какого было больше?Некоторые из вас, бессознательно, стараются вспоминать преимущественно негативный опыт. Из разных соображений:⠀️Чтобы вновь не попасть в неприятную ситуацию.️Чтобы подготовиться к худшему варианту, и не сильно расстроиться.️Чтобы знать, чего стоит избегать и т.п.⠀Если я задам вам вопрос, помогает ли это в действительности, вы не сможете мне ответить сразу, потому что вы об этом никогда не задумывались.🙄⠀Я отвечу за вас. Нет, это вам не помогает. Это мешает и не просто мешает, а разрушает вашу жизнь.⠀Жить в постоянной тревоге и страхе, ожидании неприятностей — это означает жить в напряжении.Ваши мышцы перенапрягаются, дыхание становится поверхностным, кровообращение нарушается и система дает сбой.Вы теряете ощущение реальности, настоящий момент исчезает из вашей жизни и жизнь проходит мимо, а жизнь у нас одна!️⠀Хотите снова вернуться в настоящее и начать наконец ценить каждый момент этой прекрасной жизни?⠀Записывайтесь в терапевтическую группу, которая стартует уже 1 ноября по минимальной цене.🤗⠀День за днем, мы будем изменять ваше восприятие действительности, мысли, чувства, убеждения.Ваше внутренне состояние наконец-то стабилизируется и вы окажетесь в том самом состоянии, в котором вы всегда мечтали оказаться.Эмоции больше не будут вас тревожить, вы начнете получать от них истинное удовольствие.⠀Запись на сайте www.psylifefree.ruили в личном сообщении.⠀До скорой встречи!
Читать далее...