Новый пост в Инстаграм

Новый пост в Инстаграм

Нужен ли нам стресс? Безусловно! Он заставляет нас подняться с дивана и начать что-то делать.⠀Мотивация, энергия, вызов.Хорошо, если он появляется периодически, давая организму передышку и время на восстановление ресурсов.⠀Если вы в постоянном напряжении, ваши ресурсы рано или поздно закончатся и тогда времени на восстановление нужно будет намного больше.⠀Когда вы почувствовали, что уже на грани, что делать?⠀• Быстро возьмите паузу, отпуск, больничный…⠀• Организуйте себе тишину и спокойствие вокруг.⠀• Занимайтесь спокойной деятельностью и больше времени уделяйте сну.⠀• Если паузу взять не получается, начните заниматься медитативными практиками. 15-20 минут в день, и за пару недель будете как новенький!⠀- Концентрация внимания на дыхании или телесных ощущениях.⠀- Концентрация на горении свечи,часах, фонтане, мягком свете или любом предмете.⠀- Спокойное дыхание, считаем вдох-выдох-1, вдох-выдох-2 и т.д. проговаривая цифры про себя или шепотом.⠀- Расфокусированный взгляд в одну точку.⠀- Представляем себя в каком-то необычном месте и устраиваем воображаемое путешествие.⠀- Слушаем музыку и расслабляем тело.⠀- Поочередно напрягаем и расслабляем мышцы.⠀Как видите, способов огромное множество. Выберите себе наиболее подходящий, который не вызывает сопротивления.⠀Я всегда экспериментирую и делаю разные практики, а как вы предпочитаете справляться со стрессом?
Читать далее...

Новый пост в Инстаграм

Новый пост в Инстаграм

Наш брак второй по счету для каждого, мы разные, очень разные.С самого начала никто друг под друга не подстраивался, старались понять друг друга и воспринимать так, как есть.🤫⠀Нам всегда есть о чем поговорить, даже если нет настроения.Мы учимся чему-то друг от друга.Я учусь слышать его реальные потребности и не лезть с советами, а он учится озвучивать свои чувства и обсуждать недоразумения.⠀Гармоничные отношения это работа? Да, безусловно, и в большей степени работа над собой. Раскрытие своих собственных неизведанных сторон личности, умение взаимодействовать со своими эмоциями, чувствами и чувствами своего партнера.⠀Это была минутка откровенности, а что для вас гармоничные отношения?
Читать далее...

Новый пост в Инстаграм

Новый пост в Инстаграм

Кувшин с кислым вином⠀Как-то раз к мудрецу у Холодной горы пришел парень.⠀— В моей семье всегда есть обида. Живем хорошо, дружно, счастливо, но случится скандал, и все рушится. Я так не могу! Помоги понять, в чем дело?⠀Хмыкнул старец и молвил:⠀— Принеси завтра кувшин кислого вина и покажу тебе, что есть обида.⠀Как уговаривались, принес парень кувшин перебродившего вина под утро. Достал мудрец несколько чашек и молвил.⠀— Обида подобна кислому вину, терпение же подобно чаше. Перельется вино — жди беды.⠀Наполни малую чашу и выпей. Удивился парень, но сделал: скривился, но проглотил кислое вино.⠀— Видишь, чаша опять пуста, и нет обиды. Так поступает любящий человек. Жить с таким приятно и беззаботно. Но много ли вина ты сможешь выпить?⠀— Боюсь, даже вторую не выдержу. — Грустно ответил парень.⠀— Если ты подливаешь вино обильно, рано или поздно человек отказывается пить. Теперь наполни-ка мне малую чашу.⠀Не успел парень долить вино, как выплеснул мудрец чашу ему в лицо. — Вот, опять пусто. Некоторые люди не проглатывают обиду.⠀Им хватает малой чашечки. Нрав у них вспыльчивый, но отходчивый. Подливать таким себе дороже. Зато и обиды они не держат. Далее достал мудрец большую чашу, и как только парень наполнил, вылил тому на голову.⠀— Так поступают терпимые люди. Чаша у них большая, наполнить ее непросто. Порой от нее прихлебывают, но чаще заставляют пить тебя же. Переполнится чаша — жди беды. Жить с такими сложно, но и скандалов меньше.⠀С дрожью в руках наполнял парень последнюю огромную чашу. Заполнил до краев и сел в ожидании. Мудрец же приподнял чашу за ручки, и закапало вино через трещину на пол.⠀— Это слезы. Терпение таких людей огромно. Выпить кислое не позволяет гордость, напоить тебя — любовь. Если не подливать, со временем чаша опять станет пустой. Жить с такими приятно и беззаботно. Но если терпение переполнится…Зажмурился парень в ожидании кислого потока, но мудрец лишь убрал чашу в сторону.
Читать далее...

Новый пост в Инстаграм

Новый пост в Инстаграм

Вчера в прямом эфире с @installationoflife мы затронули тему стресса.⠀Предлагаем вашему вниманию тест "Светофор", который может помочь вам определить уровень стресса в настоящий момент.⠀На фото в карусели вы видите список эмоций.Каждой из этих эмоций вам нужно присвоить цвет: красный, жёлтый или зелёный.⠀Красный цвет означает, что эта эмоция у вас сильно выражена на настоящий момент и мешает вам наслаждаться жизнью.⠀Жёлтый цвет означает, что эмоция присутствует, немного раздражает, но не критично.⠀Зелёный цвет — эмоция проходит мимо, не задерживаясь.⠀Далее, не сложные математические расчёты:⠀Красный — 2 балла ️⠀Жёлтый — 1 балл ⠀Зелёный — 0 баллов ⠀Считаем, сколько всего баллов вы набрали, определяя место в вашей жизни предложенным эмоциям.Количество баллов делим на 14 и умножаем на 100.⠀Получаем уровень стресса в процентах.⠀Делимся результатом в комментариях ️️️
Читать далее...

Новый пост в Инстаграм

Новый пост в Инстаграм

Итак, вы любитель поговорить с умным человеком, то есть с самим собой. Это вас беспокоит и отвлекает от важных дел. Что делать?⠀Выполнив задание из предыдущего поста, вы уже определили характеристики вашего внутреннего голоса. Скорее всего, он вызывает у вас легкое (или не очень) раздражение.Теперь давайте попробуем его изменить:⠀• меняем тембр голоса, параллельно наблюдая за своим состоянием⠀• прокручиваем в ускоренном темпе⠀• делаем громче/тише и т.п.⠀Экспериментируйте, пока не начнете воспринимать этот голос нейтрально, без сильных эмоций.⠀Вторым шагом представим себе море.Как только вы отловили момент спора с самим собой в самом разгаре, представляем сильный шторм. Море бушует, волны, сильный ветер.⠀Хотите заткнуть внутренний голос?Успокойте морское волнение до состояния полного штиля. Как только вы представите себе морскую гладь, ваше состояние изменится, тревога утихнет.⠀Будете пробовать или оставите все, как есть?⠀Поделитесь своими способами остановки внутреннего диалога, их огромное количество! И, если вам интересно, пишите комментарии и я расскажу вам о некоторых из них.
Читать далее...

Новый пост в Инстаграм

Новый пост в Инстаграм

Часто ловите себя на мыслях, которые пугают возможными последствиями?А их становится все больше и больше, масштаб растет и ваше состояние ухудшается…⠀Обычно мысли накатывают в моменты тишины. Когда вам нечем заняться или вы выполняете автоматические привычные действия.⠀В этот самый момент появляется ОН — ваш внутренний голос и начинает диалог с вами.⠀Вы начинаете с размышлений, затем появляются противоречивые мысли, мысли, цепляющие эмоционально. Проявляются все страхи и комплексы из вашего прошлого.⠀Этот голос все время старается вас задеть, спровоцировать на эмоциональную реакцию, поспорить. Вы тратите колоссальную энергию на то, чтобы не проиграть в этом, обреченном на провал споре, а он снова оказывается победителем.⠀Хотите победить? Нет, это не шутка! Вы думаете это борьба с ветряными мельницами? Отчасти, но не совсем.⠀Попробуйте прямо сейчас воссоздать этот голос в вашем воображении.Каким он вам представляется? Мужской, женский, низкий, высокий, писклявый, быстрый, медленный, громкий, тихий, шепот и т.п.⠀Сконцентрируйте свое внимание на этом голосе, может быть он вам напоминает кого-то из реальной жизни?⠀Напишите в комментариях, какой голос представился вам, кого напоминает.Завтра мы с вами попробуем разобраться, что с ним можно сделать!
Читать далее...

Новый пост в Инстаграм

Новый пост в Инстаграм

⠀Вы заметили танцующую пару Вас можно поздравить, ведь для вас любовь — это полное равноправие партнёров, которые оба делают всё для отношений в абсолютно равной степени. Разумеется, они понимают индивидуальные различия и особенности друг друга, а также то, что нет идеальных людей — у всех есть свои недостатки.⠀Скорее всего, вы уже давно находитесь в гармоничных и здоровых отношениях, которые приносят вам только радость и положительные эмоции. А если нет, то скоро найдёте свою вторую половинку, ведь вы точно знаете, кто вам на самом деле нужен, и не размениваетесь на недостойных.⠀Вы заметили два дерева Любовь для вас — нескончаемая полоса препятствий, причём чем их больше, тем интереснее. Вам сложно начать доверять своему партнёру, ведь вы довольно-таки ревнивый человек c нотками собственника.⠀Вы абсолютно не желаете верить в отношения без ссор, капризов, разочарований и расставаний. Да, это всё будет, но тем не менее вы верите в настоящую и искреннюю любовь и обязательно её найдёте.⠀Вы заметили лицо мужчины с усами Это говорит о том, что сейчас вы находитесь в очень непростом периоде, когда нужно сделать выбор или решить, нужны ли вам те или иные отношения. Также вы можете страдать от серьёзной психологической травмы, спровоцированной неудачами на любовном фронте, которая временами вгоняет вас в депрессию и не даёт нормально жить.⠀Сейчас вы, возможно, полагаете, что проще жить в одиночестве, ведь так и проблем меньше, и нервная система целей будет. Однако помните, что это временное состояние, и всё проходит, просто нужно время.⠀Скоро и вы найдёте новую любовь!
Читать далее...

Новый пост в Инстаграм

Новый пост в Инстаграм

То, чтобы увидели первым на картинке, расскажет о вашем истинном отношении к любви.⠀Психологически вопрос отношения к любви весьма сложен и непонятен. Все эти вопросы доверия партнёру, ревности, любви и влюбленности весьма неоднозначны и противоречивы.⠀Даже психологи порой разводят руками, ведь все мы такие разные, а особенно заметна в этом вопросе разница во мнениях полов.⠀Ну что, готовы узнать о своём истинном отношении к любви?⠀Наш тест, составленный по принципу знаменитых пятен Роршаха, уж точно не обманет ⠀Посмотрите на картинку и скажите, что первым делом бросилось вам в глаза. Но только не задумывайтесь! Отвечайте, что пришло в голову первым делом…⠀1. Танцующая пара2. Два дерева3. Лицо мужчины с усами⠀Напишите в комментариях свой вариант, ответы завтра!
Читать далее...

Новый пост в Инстаграм

Новый пост в Инстаграм

В результате встречи с семейным психотерапевтом, мы выяснили, чтомногие семьи создаются ради чего-то определенного: статуса, детей, защищенности, определенности и т.п.⠀Партнеры не готовы обсуждать свои страхи, сомнения, чувства друг с другом по ряду определенных причин.⠀Манипуляция стала привычным способом сохранить существующую реальность, даже если она вас не устраивает.⠀Любой ценой партнеры стараются избежать изменений, даже позитивных.⠀На что вы можете обратить внимание, чтобы изменить ситуацию:⠀Помните, что в отношениях любовь всегда стоит на первом месте. Разумеется, с годами она преобразуется, и вы можете определять ее другими словами.⠀Самое главное — это ваше состояние внутри ваших отношений. Определите для самих себя, как вы чувствуете себя со своим партнером и без него.⠀Если вы привыкли читать мысли своего партнера и действовать в соответствии с ними, или ждать, пока партнер догадается о ваших желаниях, пора изменить стратегию.⠀Говорите о своих желаниях, надеждах и мечтах, возможно, именно это поможет вам понять друг друга и стать еще ближе.⠀Говорите о том, что вам не нравится. Возможно ваш партнер разделяет ваши чувства, но делает что-то, исключительно ради вас.⠀Прикасайтесь друг к другу. Телесный контакт очень важен в сохранении эмоциональных, теплых взаимоотношений.⠀Будьте внимательны друг к другу и не забывайте подумать о себе. Каждому из партнеров важно иметь что-то, чем он действительно увлечен. Это могут быть как общие интересы, так и совершенно противоположные. Будет что обсудить вечерком за чашечкой чая.⠀И еще раз напомню любите друг друга, цените то, что делает для вас партнер, хвалите его, делайте комплименты, проводите время вместе, наслаждайтесь и будьте счастливы!
Читать далее...