Новый пост

Новый пост

По вашим просьбам, публикую подробную инструкцию по избавлению от фобии.⠀При возникновении фобии вы:- научились бояться- реагируете на объект страха- подкрепляете страх действиями⠀Обратите внимание на последний пункт. Вы сами поддерживаете существование своего страха: боитесь и избегаете его.⠀Как если бы вы, когда учились ходить, сказали: я упала, теперь я не хочу даже пробовать вставать, лучше продолжу ползать. В этом случае, вы никогда не смогли бы научиться ходить. Однако в реальности все было по-другому. Это сейчас мы забыли, как было страшно сделать первый шаг, без поддержки мамы за ручку. Но вы сделали это, преодолели ваш страх и довели это действие до автоматизма.⠀И вот сейчас, вы лицом к лицу со своим страхом. Спокойно, сейчас все разрулим.⠀Вначале перенеситесь мысленно в безопасное место, ощущение комфорта и спокойствия. Запомните эти ощущения. Возвращайтесь к ним во время выполнения практики, по мере необходимости.⠀1. Представьте себе, что вы находитесь в пустом кинотеатре, сидите на последнем ряду и смотрите на белый экран, в ожидании фильма.Погас свет, и вы видите ту самую ситуацию, которая вызывает у вас дикий страх и себя в главной роли.Стоп кадр, когда больше уже не страшно и перемотка назад, в начало. Во время перемотки все наоборот: люди двигаются спиной назад, голос смешной, фразы задом наперед.Повторяем просмотр фильма до тех пор, пока эмоция страха и дискомфорт в теле не исчезнет.⠀2. Ассоциируетесь с героем и проживаете ту же роль внутри фильма. В той самой ситуации, на которую вы смотрите уже своими глазами, все слышите и ощущаете, как в реальности. Продолжаем до тех пор, пока страх не исчезнет.⠀3. И последним пунктом будет шаг в реальную ситуацию, которая вас пугает.⠀Если вам страшно выходить из дома. Открываем входную дверь и стоим рядом, до исчезновения симптомов.Далее выходим на лестницу и стоим рядом с лифтом и так далее, до выхода на улицу.⠀Важный момент! Не старайтесь контролировать или останавливать страх. Дайте ему полную свободу и дождитесь момента, когда вас "отпустит".⠀Кто готов выполнить все шаги самостоятельно? Пишите в комментариях, мы поддержим! ️⠀Кому нужна помощь — жду на бесплатной встрече!
Читать далее...

Новый пост

Новый пост

Бывает у вас такое, что руки опускаются?⠀Когда идешь к своей главной цели, и понимаешь, что до результата оооой как далеко… Оптимизируешь процессы, прописываешь шаги, отслеживаешь прогресс, а оно таааак медленно продвигается. А как хочется быстро и сразу!⠀Я очень терпеливый человек, могу месяцами делать однообразные действия, вырабатывать новые навыки ради яркой и мотивирующей цели.⠀Однако, бывают моменты, когда хочется все бросить и плыть по течению.У меня есть арсенал практик которыми я пользуюсь для поддержания мотивации. Например, представлять себе уже готовый результат, ассоциироваться с состоянием достигнутой цели и т.д. Но иногда этого оказывается недостаточно.⠀Может быть вы подскажете мне свои секретики, эффективные проверенные методы, которыми пользуетесь, когда хочется на все забить, но нельзя?
Читать далее...

Новый пост

Новый пост

В предыдущем посте можете определить, если вы тот самый "счастливый" обладатель фобии. Почему счастливый, а потому что справиться с ней достаточно просто.⠀Фобия формируется достаточно быстро, в результате сильного эмоционального потрясения или постоянного повторения травмирующей ситуации. Появляется связь: ситуация Х = опасность.⠀Даже если головой вы прекрасно понимаете, что бояться нечего, тело считает по-другому и реагирует так, как будто вашей жизни действительно угрожает опасность.⠀Наша с вами задача разорвать данную ассоциативную связь:ситуация Х = опасность⠀Если вы достаточно смелый, можно это сделать самостоятельно. Если вам физически достаточно сложно переносить страх, лучше в работе со специалистом.⠀Последовательность такая:⠀- вначале переживаем свой страх дистанционно (в воображении, как будто это происходит с кем-то другим)⠀- далее представляем себя в пугающей ситуации⠀- постепенно делаем шаги навстречу страху в реальных действиях до тех пор, пока ситуация не станет вновь безопасной для вас.Переход от одного шага к другому происходит только в том случае, когда интенсивность страха снизилась и ситуация в воображении не вызывает слишком сильных эмоций.⠀Написать пост с подробной инструкцией или лучше провести прямой эфир?⠀Как для вас удобнее?️
Читать далее...

Новый пост

Новый пост

Мысль о смысле бессмысленности бессмысленна, ведь смысл бессмысленности в ее бессмысленности, а осмысление бессмысленности обессмысливает бессмысленность.⠀Это скороговорка поможет вам:- поработать с дикцией- поисследовать свой способ мышления⠀Делитесь:1. Получилось выговорить?2. Какие мысли запустились?️
Читать далее...

Новый пост

Новый пост

Фобия — страх, который без видимой причины привязан к определенному стимулу.⠀У вас может сформироваться фобия змей, которых вы никогда не видели, самолетов, даже если вы никогда не летали или же каких-то ситуаций, которые ранее вы с легкостью и удовольствием преодолевали (лифтов, открытых пространств, высоты, толпы народа).⠀Изолированные фобии немного чаще встречаются у женщин.В некоторых случаях мы можем сказать они врождённые.В других — сформировались в результате сильной эмоциональной реакции на что-то.⠀Например, вы живёте на 21 этаже и всю свою сознательную жизнь пользуетесь лифтом. И вот, в один прекрасный день, когда вы чувствовали себя очень плохо, застряли в лифте и сильно испугались. Лифт резко остановился и свет погас. 3 момента совпали в реальности. Вы в ограниченном пространстве, вам плохо и вы испугались.⠀В тот день все закончилось хорошо, но в голове создалась логическая цепочка. Лифт — страх. Вы начинаете себя ограничивать в использовании лифта, спускаетесь по ступенькам. Убеждаете себя в том, что так полезнее для здоровья.⠀Через какое-то время обнаруживаете, что не так уж вам важно и из дома выходить, так спокойнее. А вскоре, когда остаётесь в одиночестве, и дом родной кажется не таким уж и безопасным.⠀А может, вы попали в аварию, и в момент крушения громко лаяла собака. Вы по прежнему садитесь за руль автомобиля, а в присутствии собак впадаете в панику.⠀Никогда не знаешь, как отреагирует психика и какую защитную реакцию выберет.⠀Кто из вас знаком с фобией не по наслышке?Хотите узнать, как с ней справиться?
Читать далее...

Новый пост

Новый пост

Есть древняя суфийская история о человеке, который жил в столице империи и был знаком с императором. Что бы ни делал этот человек, всё оказывалось неправильным, неудачи следовали за ним повсюду.⠀Из большого любопытства император проконсультировался с факиром. Он сказал факиру:⠀- Жизнь этого человека полностью лишена удачи. Неужели ему придётся встречаться в жизни только с неудачей?⠀Факир сказал:⠀- Эта привычка наслаждения несчастьем стара, как мир. Он усовершенствовал её усилиями многих жизней и довёл до совершенства.⠀Император не понял этого. Он сказал:⠀- Я не согласен. Мне кажется, что он никогда не находил подходящей ситуации, среды, общества, ему не везло!⠀Факир сказал:⠀- Мы можем провести эксперимент и посмотрим.⠀Поэтому однажды император собрал большой горшок с золотыми монетами и драгоценными камнями и оставил их на дороге, по которой обычно этот человек ходил по вечерам. Он выбрал место, куда положить горшок, это был мост над рекой, там были выставлены охранники, чтобы никому не позволялось прикасаться к горшку, кроме этого человека. Только ему позволили бы поднять драгоценности, и тогда он считался бы владельцем этого горшка.⠀Но случилось очень странное. Факир и император стояли в конце моста и наблюдали. Они увидели, как приближается этот человек, сердце императора забилось сильнее. Решался вопрос о его судьбе и удаче. Император думал, что человек может достигнуть всего, благодаря своим усилиям, и для этого человека больше нельзя было ничего сделать. Теперь ему нужно было всего-то поднять горшок с драгоценностями и унести его; он стал бы очень богатым.⠀Но когда человек приблизился, император был удивлён тем, что этот человек идёт с закрытыми глазами. Он пнул горшок ногой, и тот упал, некоторые драгоценности рассыпались с большим шумом. Но этот человек, не открывая глаз, обошёл этот предмет и пошёл дальше по мосту. И когда он дошёл до другого конца моста, император больше не мог сдержаться, он поймал его за полу одежды и крикнул ему:⠀- Ты, глупец, почему ты закрыл глаза?⠀Этот человек ответил:⠀Продолжение в карусели️
Читать далее...

Новый пост

Новый пост

Продолжаем исследовать #мойпуть_татьянаперсико⠀С новыми знаниями моя работа стала более продуктивной. Были вполне хорошие результаты, пока ко мне на прием не пришла одна девушка, которая вела себя очень странно, а потом исчезла таинственным образом. Я начала анализировать, в чем же дело.⠀Анализировать ситуации я люблю. В результате собственных размышлений, я осознала, что заигралась с техниками НЛП и перестала встраивать их в общую систему психотерапии. Людей это отталкивает. Кроме того, если ты владеешь только одним инструментом(даже в совершенстве), ты можешь помогать лишь определенной категории людей, остальные в пролете.⠀А как же моя идея спасти весь мир? Я решила начать участвовать в различных конференциях, присоединилась к сообществу психотерапевтов и обнаружила, что некоторые стороны моей личности оказались за кадром и не проработаны. А это сильно мешает практике психотерапии.⠀Это было тяжелое время для меня, огромное количество проблем в семье. Я и сама не замечала, как медленно скатывалась в депрессию. Первым делом исчезли хотелки, энергии поуменьшилось, работа продолжалась на автомате, жизнь потеряла краски и превратилась в существование без удовольствия.⠀Заметив первые симптомы, я решила исследовать свою проблему со стороны телесно-ориентированной терапии. Не долго раздумывая, я сразу записалась на курс к Святославу Шеху.И этот невероятный опыт снова перевернул мою жизнь с ног на голову.⠀Продолжаем?
Читать далее...

Новый пост

Новый пост

В моей практике встречаются три типа людей. Все они приходят с похожими проблемами, но используют разные стратегии.⠀Первый тип. В целом у них все хорошо, но в какой-то момент они замечают, что в одной области их жизни произошёл сбой.⠀Это могут быть проблемы в семье, бизнесе, эмоциональном состоянии. Эти люди не ждут пока само пройдёт и не терпят годами.За 2-3, максимум 5 сессий, они понимают, как произошёл сбой и что нужно подправить.⠀Уходят с благодарностью и оставляют приятное послевкусие.В 90% это мужчины.⠀У других проблема с многолетним стажем, хорошо встроена в повседневную жизнь, никогда не думали о том, что изменения возможны.Услышали или увидели изменения у друзей, после работы с психологом или прохождения тренинга. Появилась надежда.⠀Далее идёт разделение. Одни приходят и работают до результата, не сдаются, когда появляются сложности, не пропускают сессии, выполняют все домашние задания.Терапия в этом случае длится от 2 до 6 месяцев.⠀Уходят наполненные ресурсом, иногда появляются через несколько лет на поддерживающей сессии.В 90% это женщины.⠀А другие начинают работу, вдохновляются.Но при первых признаках облегчения начинают пропускать сессии, забывать делать домашние задания. Исчезают на несколько месяцев/лет, затем возвращаются и с новыми силами принимаются творить свою судьбу.Часто меняют психологов, тренинги в поисках "быстро и навсегда". Что приводит к ещё большим страданиям.⠀Узнали себя среди моих клиентов или предпочитаете со всем справляться самостоятельно? ️
Читать далее...

Новый пост

Новый пост

Подумала, и мне стало грустно. Вспомнила и в сердце кольнуло. Испугалась и как будто дыхание остановилось. Так разволновалась, что сердце выпрыгивает из груди.⠀И вы по-прежнему продолжаете думать, что ваши симптомы первичны? Особенно, если после проведения 1000 и одного исследования, врачи ничего не находят.⠀🧶Для того, чтобы работать со своими мыслями нужна осознанность.🧶Для того, чтобы выработать осознанность, нужна внимательность.🧶Для развития внимания, нужна способность к концентрации.🧶Для тренировки концентрации нужно время.🧶Для того, чтобы выделить время на себя, нужно ставить себя на первое место.🧶Для того, чтобы поставить себя на первое место нужно любить жизнь.🧶Для того, чтобы любить жизнь, нужно родиться и открыть глаза.⠀Друзья мои, с какого пункта начнем?Ваши мысли️
Читать далее...

Новый пост

Новый пост

Как же происходят изменения и можно ли их отследить?⠀Продолжим #мойпуть_татьянаперсико⠀Мой первый НЛП практик. Это так отличалось от знаний в университете. Огромный поток новой удивительной информации. Мне очень повезло с тренером, Виктор Стрелкин просто мастер и фанат своего дела. Это вдохновляет. Я хотела стать такой же. Я верила в то, что реально все, если ты этого действительно хочешь.⠀Постоянная практика и отработка новых знаний. Как встроить в себя такое огромное количество супер необходимых навыков? Хочется сразу овладеть всеми новыми стратегиями. Время растягивалось в реальности. Хотелось быстрее перейти на следующий модуль, но нужно было отработать целый месяц и встроить то, чему научилась.⠀Обычное наблюдение за людьми, этому обучали в универе, превратилось в священное действо. Почему другие до этого не додумались? Все так просто и сложно одновременно.Обращать внимание на позу, мимику, речевые стратегии других людей, отражать их эмоции, изменять их состояние, просто находясь рядом.⠀Обучение длилось около года и за это время я заметила, что люди начали реагировать на меня по-другому.Все, кто меня окружал спрашивали: ты что, в секте? Я никак не могла понять, что им не нравится? Я всегда в хорошем настроении, вдохновение мой постоянный спутник, хочу помочь всем на свете и спасти весь мир.⠀На тот момент, я была полностью сконцентрирована на обучении и личностных изменениях. Мы прорабатывали ограничивающие убеждения, встраивали новые, изменяли структуру личности, внедряли новое поведение в свою жизнь, и это было невероятно. Эти изменения я смогла оценить намного позже…⠀Через некоторое время я могла в считанные минуты определить, в чем заключается проблема человека и как ее можно решить. Но, как оказалось, не всем, кто жаловался на проблемы, требовалось их решение.В психотерапии все работало замечательно, пока я не столкнулась с одним случаем…⠀Продолжение следует, если интересно, поставьте любой смайлик в комментариях ️
Читать далее...