Новый пост в Инстаграм

Новый пост в Инстаграм

Четвертый день подошел к концу.Мы научились:⠀* Определять эмоции, конструктивно их выражать.⠀* Отслеживать свои мысли, останавливать внутренний диалог и менять его направление.⠀* Находить и формулировать свои ограничивающие убеждения, заменять их на более эффективные.⠀Это же круто, правда?Сегодняшним заданием было выбрать эмоцию, которая мешает вам жить на данный момент и придумать про нее сказку. Облачить эмоцию в персонаж из мультика или сказки, и сочинить настоящую историю.⠀Помните, в сказке есть завязка, развитие сюжета и кульминация.Жду ваши удивительные истории в комментариях под этим постом или в личном сообщении.⠀Завтра в 20.00 поучимся извлечению пользы из вашего сочинения и разыграем призы!
Читать далее...

Новый пост в Инстаграм

Новый пост в Инстаграм

Всем доброе утро! Как себя чувствуете? Какие мысли? Самочувствие?⠀3 дня, возможно и не новой информации, но точно интересных ощущений, удивительных открытий при исследовании самого себя.Вчера мы говорили об отражении наших эмоций в теле, представляли их в виде образов и пробовали изменять.⠀Как вам процесс изменения убеждений?Поаккуратнее на поворотах! Важно правильно сформулировать убеждение и проверить на необходимость присутствия его в вашей жизни.⠀Домашнее задание:Отслеживать эмоции в теле и пробовать их изменять.Найти несколько ограничивающих убеждений и поменять на более эффективные.⠀У кого будут самые крутые результаты? Скоро проверим!⠀Если вы не успели к началу марафона, первые уроки можно найти на моем канале⠀YOUTUBE — Татьяна Персико
Читать далее...

Новый пост в Инстаграм

Новый пост в Инстаграм

Не все наши мысли полезно принимать за чистую монету.⠀Часто наша фантазия проверяет нас на крепость, а мы сдаемся без боя.Мысленные искажения присущи всем живым людям на земле. Мастерство заключается в том, чтобы научиться их отслеживать и оспаривать.⠀Для облегчения задачи, я составила список наиболее популярных мысленных искажений, при желании вы можете их дополнить своими, актуальными.⠀1. Чтение мыслей. Кто из нас не грешил этим? Если скажете не было, не поверю. «Я по глазам вижу врешь», «я знаю, о чем ты думаешь», «ага смотришь на блондинок, планируешь меня бросить, «думаешь, что я неудачник» и т.п.⠀2. Предсказание будущего. «Я не смогу», «точно не сдам экзамен», «я емуей не понравлюсь», «они меня высмеют».⠀3. Катастрофизация. То, что может случиться это настолько ужасно, что вы точно не выдержите.⠀4. Навешивание ярлыков. «Я страшная», «он тупой», «все русские алкоголики»..⠀5. Обесценивание позитивной информации. Жена вкусно готовит, так и должно быть, это ее обязанности. Я слишком легко победил, это не считается, мне повезло. Мне сделали комплимент из вежливости.⠀6. Негативный фильтр. Концентрация внимания на негативе и пропускание всей информации через негативный фильтр. Эта работа высасывает из меня все соки. Вокруг все такие недружелюбные. Климат ужасный, правительство еще хуже и т.п.⠀7. Сверхобобщение. Со мной всегда так случается. Все хорошее приходит через боль. У меня никогда не получается сделатьсказатьнарисовать…⠀8. Надо бы. Вы не фокусируетесь на реальности, а интерпретируете события с точки зрения, какими они должны или могли бы быть. «Если бы я сделала все правильно», «если бы я была умной» и т.п.⠀9. Персонализация. Берете на себя ответственность и вину за все негативные события, не признавая ответственности других людей.⠀10. Обвинение. Наоборот, обвиняете других во всех своих бедах. Людей, обстановку в стране, правительство, соседей и т.п.
Читать далее...

Новый пост в Инстаграм

Новый пост в Инстаграм

Второй день марафона закончился.⠀Вчера мы говорили о том, что ваша жизнь зависит не от событий, которые с вами происходят, а от восприятия и реакции на них.⠀В каждой ситуации, которая с вами происходит срабатывает следующая цепочка:эмоции-мысли-убеждения-поведение⠀Если изменить хотя бы один компонент из этой цепочки, поменяется отношение к ситуации и ваше состояние.⠀Эмоция это автоматическая реакция нашего организма на ситуацию, сигнал, изменять их вы пока не научились.⠀Однако, мы можем отследить, остановить или изменить наши мысли и размышления по поводу этих мыслей.⠀В домашнем задании я предлагаю вам найти те мысленные искажения, которые присутствуют в вашей жизни и мешают вам.⠀А также определить, как разного рода мысли воздействуют на ваше физическое самочувствие.⠀Итак, продолжаем быть осознанными и наблюдаем за собой.Отчеты по выполнению заданий, в комментариях под этим постом.Напоминаю, подарок будет разыгран среди тех, кто выполнил все задания и отписался под соответствующим постом.⠀Жду вас сегодня в прямом эфире в 20.00 по мск.
Читать далее...

Новый пост в Инстаграм

Новый пост в Инстаграм

Вчера стартовал марафон «Перегруз? Стоп! 7 шагов назад»⠀Мы с вами поговорили про осознанность, быстротечность времени, наши эмоции, чувства, потребности.⠀Как остановить момент и осознать, где ты находишься, как себя чувствуешь, что хочешь — это было первым заданием для участников.В течение всего дня, каждый час говорить себе «стоп!»⠀- где я?- что делаю?- какие эмоции испытываю?- как мое физическое состояние?- что мне хочется делать?⠀Второе задание — выписать название большого количества эмоций, и научиться их распознавать в течение дня.⠀Отчет о выполнении заданий пишите в комментариях под этим постом, вместе со своими чувствами и эмоциями, возникающими по ходу!⠀Самого ответственного участника ждет приз, помните об этом ⠀П.С. Прямой эфир, второй день марафона сегодня будет в 21.00
Читать далее...

Новый пост в Инстаграм

Новый пост в Инстаграм

Я за то, чтобы испытывать максимальное количество эмоций! 😀⠀Невозможно полностью исключить из своей жизни грусть или тоску, стереть и уничтожить злость или раздражение.⠀Мы живые, а эмоции — это сигналы, которые дают нам понять, как мы относимся к той или иной ситуации. Они разукрашивают нашу жизнь удивительными красками. Благодаря широкому спектру эмоций мы получаем удовольствие, радуемся и испытываем счастье.⠀Кстати, в некоторых ситуациях, вы можете получать заряд энергии и удовольствие даже от проявления злости или агрессии. Вспомните, какие это ситуации у вас? Я уверена, они точно были!😈⠀У многих людей сложность заключается в том, что они в принципе не могут понять, что испытывают, тем более описать это своими словами.⠀На вопрос: Что ты сейчас чувствуешь? Мы можем услышать: нормально, нейтрально или не знаю, что ты пристаешь!⠀Эмоции приносят радужные впечатления только в том случае, если мы умеем их определять и с ними взаимодействовать.Именно этим мы и займемся сегодня вечером в 20.00.⠀Обязательно присоединяйтесь к прямому эфиру в нашем бесплатном марафоне и выполняйте все задания. Результат не заставит вас долго ждать.⠀В конце я разыграю мини-книгу про управление эмоциями и свою консультацию!⠀Кто готов? Отмечайтесь в комментариях
Читать далее...

Новый пост в Инстаграм

Новый пост в Инстаграм

Недавно спросила мужа: что в твоём понимании стресс?⠀Я бы, например, сразу начала размышлять, как я это понимаю, моё личное мнение.⠀Муж же, задумавшись на минуту…нужно подумать, откуда это слово произошло, какие истоки. И пошёл изучать этот вопрос Стресс из латиницы и итальянского это недостаточно пространства.⠀Время — это другая формапространства.У всех людей существуют потребности и желания.Чем больше мы имеем желаний, особенно недоступных сиюминутно, тем в более сильном стрессовом состоянии мы находимся.⠀Мы начинаем работать, для материализации своих потребностей, работы становится все больше и это тоже стресс.Идеальный выход из стрессовом ситуации найти баланс между реальными потребностями, работой и мечтами.⠀Как вам философский подход к определению понятий?
Читать далее...

Новый пост в Инстаграм

Новый пост в Инстаграм

МАРАФОН «ПЕРЕГРУЗ? СТОП! 7 ШАГОВ НАЗАД»⠀Работа — дом — работа, многие находятся в подобном замкнутом круге. Хотя, подождите! Еще дети и супермаркет — романтика.⠀Вы загнали себя до такой степени, что не можете понять, вы отдохнули или устали, что вы чувствуете, что вы хотите в конце концов!⠀Я создала специально для вас совершенно бесплатный марафон⠀Перегруз? Стоп! 7 шагов назад. В течение 5ти дней мы встречаемся с вами в прямом эфире, я объясняю вам принципы работы нашего мозга и организма, мы делаем разные практические задания и проводим медитации.⠀В течение этих 5ти дней вы научитесь распознаватьосознавать свои истинные чувства и эмоции, понимать каким образом создаются ваши ограничивающие убеждения.⠀Влиять на свое физиологическое состояние. Научитесь правильно выражать свои эмоции.⠀Вы больше никогда не скажете, что-то я плохо себя чувствую, потому что будете понимать, каким образом вы влияете на свое самочувствие. И повседневный стресс из врага превратится в вашего союзника.
Читать далее...

Новый пост в Инстаграм

Новый пост в Инстаграм

Часы 1Вы жертвуете личным временем.Когда обстоятельства требуют, Вы отказываетесь от личного времени_ у Вас нет времени на хобби, любимые занятия, на многое из того, что нравится Вам.⠀Часы 2Вы жертвуете временем для отдыха.Когда обстоятельства требуют Вы отказываетесь от запланированного отдыха — у вас мало времени, для того чтобы отгородиться от дел и забот и восстановить свою энергию.⠀Часы 3Вы жертвуете временем для здоровья.Когда обстоятельства требует Вы откладываете все мероприятия, которые запланировали чтобы поберечь или поправить своё здоровье — у Вас мало времени на заботу о своём физическом состоянии.⠀Часы 4Вы жертвуете деловым временем.Когда обстоятельства требуют, — Вы откладываете в сторону или на потом все свои дела — у вас мало времени для того, чтобы всерьёз заняться своей карьерой или сделать то, что Вы запланировали.⠀Часы 5Вы жертвуете свободным временем.Вы сбалансированная личность и организованный человек, Вы не жертвуете никаким временем. Вы умеете расставить приоритеты и предусмотреть непредвиденные обстоятельства — у Вас есть специально выделенное свободное время для срочных неожиданных дел в Вашем расписании.⠀Часы 6Вы жертвуете временем любви.Когда обстоятельства требует Вы жертвуете временем любви — Вы можете отменить романтическое свидание или время, которое решили провести вместе с близким Вам человеком.
Читать далее...

Новый пост в Инстаграм

Новый пост в Инстаграм

Каким временем мы жертвуем чаще всего, если этого требуют обстоятельства или наши личные желания?⠀Возможно, стоит изменить это для успешных направлений или гармоничной жизни?⠀Итак, тест, который определит, какой части нашей жизни уделяется меньше нашего времени, нашего внимания.⠀Выберите часы, или несколько, которые Вам понравились больше остальных предложенных.⠀Завтра я раскрою Вам значение Вашего выбора.
Читать далее...