Новый пост в Инстаграм

Новый пост в Инстаграм

Многие из вас испытывают огромное количество страхов, сомнений, тревог, которые распространяются на разные области вашей жизни.⠀Часто, у вас даже нет для этого повода… Осознаете, но ничего со своими чувствами поделать не можете!⠀Кто-то бежит на шоппинг, другие налегают на тортики, ругают себя, обесценивают, срывают злость на близких, стремятся все контролировать, желают власти и многое другое.⠀Есть такое? Расскажите, как боретесь со своей тревогой самостоятельно, что делаете?
Читать далее...

Новый пост в Инстаграм

Новый пост в Инстаграм

Как навсегда избавиться от тревожного расстройства?⠀Я знаю, вы много чего перепробовали, чтобы избавиться от тревоги:⠀- читали книги- смотрели видео- участвовали в марафонах, тренингах- постоянно меняете психотерапевтов⠀А результата все нет…⠀Тревога, как вечный спутник все еще неотступно следует за вами.⠀Вам очень непросто:⠀- сил нет- энергия на нуле- руки опускаются- чувство бессилия и безысходности⠀Вы читаете отзывы других, кто справился с тревогой, и вам кажется, что это неправда.⠀Ваша проблема в том, что вы распыляетесь, стараясь найти идеальный способ, но здесь важно выбрать что-то одно, одного специалиста и полностью погрузиться в решение вашей проблемы.⠀Алгоритм следующий:Тревога — это всегда про травмирующую ситуацию из прошлого.⠀Находим причину и прорабатываем травму из прошлого.⠀Эта травма была своеобразным якорем, который запускал реакцию тревоги в определенных ситуациях.⠀Разрушаем якорь и создаем новую реакцию на травмирующие в прошлом ситуации.⠀Учимся думать и воспринимать мир по-другому.⠀Вкратце это звучит так, но вам необходимо время для того, чтобы изменения вступили в силу.⠀Каждый из вас уникальная личность, с определенным набором качеств, ресурсов и установок. Кто-то справится с задачей быстрее, другим понадобится чуть больше времени.⠀Для тех, кто по каким-то причинам не хочет идти на личную терапию, я создала мини-терапевтические группы по избавлению от тревожного расстройства.⠀Стоимость месячного участия будет такой же, как час индивидуальной психотерапии.Занятия будут проходить раз в неделю по 1-1.5 часа.⠀Многие из вас мечтают о гипнозе, чтобы заснуть и проснуться здоровым, я предлагаю альтернативу.⠀Будет теоретическая часть, много практики и медитативных практик.⠀Моя задача — каждого из вас довести до результата.⠀Ваша задача — выполнять в точности все задания и следовать инструкциям.⠀Начало программы 1 ноября. Группа максимум 10 человек.⠀Кто со мной? Пишите️
Читать далее...

Новый пост в Инстаграм

Новый пост в Инстаграм

Притча*********************Один фермер получил в подарок для своего сына белую лошадь. Сосед пришёл к нему и сказал:— Вам очень повезло. Мне вот никто не подарил такую чудесную белую лошадь!⠀Фермер ответил:— Не знаю, хорошо это или плохо…⠀Однажды лошадь убежала в лес и не вернулась.— Ох, какое несчастье! – сказал сосед.⠀Но фермер оставался спокойным.— Я не знаю, хорошо это или плохо, — ответил он.⠀Через несколько дней лошадь вернулась на ферму с табуном диких лошадей. Сосед говорил ему:— Вам очень повезло. У вас теперь много лошадей. Вы богаты!⠀Фермер пожал плечами и сказал:— Не знаю, хорошо это или плохо…⠀Единственный сын фермера сел на дикую лошадь, чтобы её объездить, а та понеслась и сбросила всадника. Сын фермера сломал себе ногу.— Ох, какой ужас! — сказал сосед. — Вы были правы! Теперь ваш сын останется калекой на всю жизнь!⠀Но фермер не казался чрезмерно удручённым.— Я не знаю, хорошо это или плохо, — ответил он.⠀Началась война, и всю молодёжь забрали на фронт, кроме сына фермера с его искалеченной ногой. Сосед снова пришёл к фермеру и сказал:— Только ваш сын не ушёл воевать, как же ему повезло!⠀А фермер повторил:— Я вновь не знаю, хорошо это или плохо…*********************Живите настоящим моментом, не оценивайте события, не ждите, принимайте то, что приходит в вашу жизнь…
Читать далее...

Новый пост в Инстаграм

Новый пост в Инстаграм

Почему не всегда получается решить проблему? Вам хочется, а нужные действия сами как-то не делаются…⠀Например, женщина мечтает похудеть. Окружает себя тренерами, психологами, диетологами, но…результата нет. Что произойдет, когда ее проблема будет решена? Специалисты ей будут уже не нужны, и она останется одна, в полном одиночестве. А это самый главный страх в ее жизни.Или ребенок часто болеет, потому что только так может получить внимание и заботу от своих родителей, которые постоянно заняты своими делами.Или возникающие приступы паники, которые позволяют не делать того, чего не хочется, а прямо сказать о своих желаниях страшно.Или невозможность построить отношения, потому что вы еще не поняли, зачем вам партнер, когда и так хорошо.⠀Однако, все понимают, что если у вас возникли определенные проблемы, причиной являются ваши действия или бездействие.Вы мучаетесь, страдаете, испытываете дискомфорт, но со временем начинаете привыкать, и боль уже не кажется слишком сильной.⠀Привыкать начинает и ваше окружение, семья, друзья. На этом этапе ваша проблема вплетена в огромную паутину, и эффект от ее решения не так уж предопределен и однозначен.⠀Как вырваться из этой западни?Задайте себе вопрос: что ценного, важного я потеряю, если:- выйду из деструктивных отношений- поменяю работу- расскажу о своих чувствах- скажу "нет"- добьюсь цели- преодолею страх и т.д.⠀Рекомендую устроить себе мозговой штурм и выписать на бумаге как можно больше вариантов.Это и есть ваша вторичная выгода!⠀Далее вам необходимо придумать максимальное количество вариантов, как удовлетворить вашу потребность более адекватным способом.* определить, что нужно изменить в себе и в своей жизни, чтобы не чувствовать себя одинокой* наладить общение с ребенком, чаще разговаривать и все объяснять доступным для него языком* научиться говорить нет и отстаивать свои границы* понять, что для вас гармоничные отношения, зачем они вам нужны и как вы их представляете* как преодолеть страх и снизить уровень тревожности⠀Если не получается сделать это самостоятельно, всегда рада помочь. Записывайтесь на консультацию в личных сообщениях!
Читать далее...

Новый пост в Инстаграм

Новый пост в Инстаграм

Замечали ли вы, что ваши проблемные ситуации часто повторяются, и это случается одновременно во всех областях вашей жизни?⠀В какой то момент вы уже начинаете бессознательно ждать определенного исхода ситуации, предвидя результат.⠀Как выйти из замкнутого круга?⠀️Прежде всего, необходимо определить, что же это за ситуации и в чем сходство.Если начнёте выписывать на бумаге, будет легче определить.⠀Затем для каждой ситуации прописываете:⏺️мысли, которые автоматически появляются⏺️эмоции, которые возникают, как реакция на мысли⏺️поведение, способ действия, спровоцированные определенным эмоциональным состоянием.⠀Три компонента, которые обязательно присутствуют в любой ситуации.Сознательно и целенаправленно мы можем воздействовать только на 2 из них.⠀Это мысли🤔 и эмоции.⠀1️⃣ Включаем осознанность и начинаем ловить себя на мыслях, которые автоматически появляются, как реакция на ситуацию.*️⃣Анализируем насколько они оправданы, начинаем сомневаться и находим опровержение (можно использовать помощь друга)*️⃣ Обновленные размышления меняют всю цепочку, а мы оцениваем результат!⠀2️⃣ Ловим себя на желании сделать что-то, как обычно, по привычке*️⃣ Придумать себе новое поведение, реакцию и сразу это осуществить*️⃣ Наслаждаемся результатами⠀Интересно попробовать?⠀Расскажите о своих результатах по борьбе с неэффективными привычками
Читать далее...

Новый пост в Инстаграм

Новый пост в Инстаграм

Депрессия, какие ассоциации у вас моментально возникают?Грусть, тоска, печаль, усталость, беспомощность..⠀Часто, все это оказывается симптомами эмоционального выгорания или обычной усталостью.⠀Многие задают вопрос, можно ли самостоятельно справиться с депрессией?⠀Для начала нужно определить, что за состояние у вас на данный момент.Как вы к нему пришли. Какие мысли, установки, убеждения сформировали ваше восприятие действительности.⠀Если вы действительно находитесь в депрессии, оценить собственное состояние и проанализировать его очень не просто.⠀Сегодня в 21.00 в прямом эфире поговорим о том, как определять, что стоит за вашим актуальным состоянием.⠀Задавайте в комментариях вопросы к эфиру, до встречи!
Читать далее...

Новый пост в Инстаграм

Новый пост в Инстаграм

Притча********************Пожилой мужчина с 25-летним сыном вошли в вагон поезда и заняли свои места. Молодой человек сел у окна.⠀Как только поезд тронулся, он высунул руку в окно, чтобы почувствовать поток воздуха и вдруг восхищённо закричал:- Папа, видишь, все деревья идут назад!⠀Пожилой мужчина улыбнулся в ответ.⠀Рядом с молодым человеком сидела супружеская пара. Они были немного сконфужены тем, что 25 летний мужчина ведёт себя, как маленький ребёнок.⠀Внезапно молодой человек снова закричал в восторге:- Папа, видишь, озеро и животные… Облака едут вместе с поездом!⠀Пара смущённо наблюдала за странным поведением молодого человека, в котором его отец, казалось, не находил ничего странного.⠀Пошёл дождь, и капли дождя коснулись руки молодого человека. Он снова переполнился радостью и закрыл глаза. А потом закричал:- Папа, идёт дождь, вода трогает меня! Видишь, папа?⠀Желая хоть чем-то помочь, пара, сидящая рядом, спросила пожилого мужчину:- Почему Вы не отведёте сына в какую-нибудь клинику на консультацию?⠀Пожилой мужчина ответил:- Мы только что из клиники. Сегодня мой сын первый раз в жизни обрёл глаза… А вы наблюдаете за миром?
Читать далее...

Новый пост в Инстаграм

Новый пост в Инстаграм

У меня к вам вопрос, любопытно стало🙄⠀Вы пишите статус в соцсетях и изменяете его, в соответствии с настроением, состоянием?⠀Приватности в нашей жизни практически не осталось. Зайдя в соцсеть к любому человеку, можно составить психологический портрет, иногда поставить диагноз.⠀Вопрос конкретно к вам:Что вам даёт публичное выражение чувств?
Читать далее...

Новый пост в Инстаграм

Новый пост в Инстаграм

Тревога порождает чувство напряжения, усталости и изнеможения.⠀Если вам страшно выходить на улицу, вы можете переделать уйму дел, но в тот момент, когда вам нужно выйти из квартиры, накатит невероятная усталость, и вы снова отложите вашу прогулку на потом.⠀Вы бессознательно пытаетесь избежать тех событий, относительно которых испытываете тревожность.⠀Выступать на публике — грипп, написать диплом — прокрастинация, поиграть с детьми — головная боль, пойти на фитнес — упадок сил и т.п.⠀Переживая тревогу, человек обычно чувствует неотвратимую опасность, перед которой он бессилен.⠀Как последствия — не достиг цели, хронические заболевания, фобии, не успел пожить так, как хотелось…⠀А вы тревожитесь? Чего избегаете?
Читать далее...